夫妻如果决定想要有一个属于自己的宝宝，要在备孕期间将各种营养及时的补充，尤其是叶酸可以提高双方受孕的几率，不仅是女性要服用叶酸，男性在备孕期间也要服用叶酸，除此之外双方要补充蛋白质和钙元素以及维生素等，帮助夫妻生下一个健康的小宝宝。 需要补充的营养
叶酸
备孕期间男方和女方都要补充适量的叶酸，叶酸是能有效的降低畸形儿的几率，促进胎儿在母体内的神经系统的发育，在备孕期间两人补充叶酸可以服用一些绿色蔬菜或者选择叶酸片，每天吃一片。
蛋白质
含有蛋白质的食物能够补充体内的营养，蛋白质也是人体细胞组成的重要物质，例如鱼类和豆制品以及蛋类都具有丰富的蛋白质元素，双方多吃一些蛋白质可以改变自己的身体机能。
钙
钙元素需求最多的是女性，尤其怀孕之后的女性，体内的胎儿会吸收母体的钙元素，所以女性要在备孕期间开始多补充一些钙元素，例如每天喝一袋牛奶或者是吃钙片都可以补充钙元素，钙元素是可以促进胎儿骨骼发育成长重要的营养元素之一，防止胎儿出生之后出现佝偻病的情况。 铁
备孕期间女性要多吃一些动物的肝脏以及豆制品，避免怀孕之后出现缺血的情况，因为怀孕的时候，大多数女性都很容易出现贫血，严重会影响体内胎儿的成长。 锌
锌元素是防止怀孕的女性出现早产和流产的情况出现，在备孕期间适当的补充新元素，使女性在怀孕之后及时的给体内胎儿补充，尤其是胎儿出生之后缺锌会引起婴儿的发育不良，所以在备孕期间要多吃一些含锌的食物。