sok

最新搜索

大家都在搜

ab线是什么线

2017-10-10

1

ab线是什么线

ab线:就是腹部正中间的一条深邃的线条,AB线锻炼的难度大于马甲线,需要做有氧运动还需要更多的重训练姿势才能练出AB线。介于八块腹肌要出现的状态,练习难度非常大。

ab线是什么线

2

AB线是什么意思

AB线又称 " 腹沟 ",就是腹部中间的一条凹陷的线条。在生理结构上,AB线叫腹白线,腹白线是腹底正中线上的白色纤维索,是左右腹直肌(俗称的八块腹肌)的腱膜,在中间交织生长在一起而形成的。

ab线是什么线

3

AB线怎么练

一、触膝卷腹

将手轻扶在大腿上,从脖子开始慢慢将身体卷起来,直至上腹,做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力,脖子与胸部始终保持一拳距离。如果做完之后脖子疼,那就没用腹部发力。

ab线是什么线

二、直腿触足卷腹

将双腿抬起,伸直,卷腹,用手指触碰脚尖。

ab线是什么线

三、侧身卷腹

平躺曲腿,将左腿抬起放在后退膝盖上,右手放在耳后,侧弯用手肘碰触左腿膝盖,这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子,做完一边再换另一边。

ab线是什么线

四、飞燕

双手垫在额头下,然后头和脚同时向上用力抬起,抬至最高点停顿 2-3 秒。

ab线是什么线

五、空中单车

头和脚腾空,做骑单车的动作,尽量用手肘碰触到膝盖,同样的,手不能给头或者脖子施加压力。

ab线是什么线

六、V 字支撑

保持整个身体呈现V字形。注意脖子不能用力哟。

ab线是什么线

七、团

这个动作对于初学者来说,可以用两手撑地保持平衡。

ab线是什么线

八、俄罗斯旋转

手触地的同时带动身体左右扭转,脚尽量往前伸。进阶者,可以手持重物训练。

ab线是什么线

九、平板支撑

做平板支撑时不能塌腰。

ab线是什么线

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
最新评论共有 位网友发表了评论
发表评论
评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
用户名:
注册
(这些就是评论那一块的所有代码)
标签: ab线

相关阅读

编辑推荐

    返回首页 导航

    ©2015 mamadebaobao.com

    本网站部分内容来源于互联网,如有侵犯版权请来信告知