女人经期时会变得比较敏感一些，整天疑神疑鬼，还会出现痛经等不适。女人们如果不想月经期难受，就要想法子改善经期不适。那么女人如何做经期保健呢？想知道，就建议来看一看。

　　女人如何做经期保健

　　1、宫寒女人

　　这类女人月经期的时候，会出现痛经问题。宫寒越严重，痛经也就越严重。这是因为寒气进入身体之后，会随着循环系统，进入子宫内部。子宫是生成月经的地方，当经血遇到了寒气，就容易凝滞，不利于经血排出，最终诱发痛经。

　　这类女人的特征是一到月经期，就会痛经。如果经期受寒了，痛经会加重。相反，如果给腹部做好保暖措施，那么疼痛感会减轻。来月经的时候，经血夹杂着血块，而且经血颜色则是暗黑色的。整个人要比平时更怕冷，更容易着凉。

　　改善方法：做好保暖措施，才能快速改善宫寒体质，缓解经期不适。建议日常穿衣要保守一些，袒胸露背、露腰的衣服不要穿。平日里多运动，通过运动温暖身体，将体内的寒气排出身体。

　　2、贫血女人

　　贫血的女人，每次来月经的时候，经常推迟好几天，月经周期甚至达到40天以上。经血颜色也特别浅，经期天数也特别短，三四天月经期就结束了。进入月经期之后，女人们还会感到腹部不舒服，感到腰酸背痛。所以说，贫血的女人，要学会做好经期保健。

　　其中，贫血的女人有这些特征，那就是特别容易头晕。每次蹲下之后站起来，就会觉得眼冒金星，皮肤也干巴巴的，记忆力特别差等。为了避免在月经期的时候出现不适，日常要想法子补血养血。

　　改善方法：女人们要多吃菠菜、发菜、南瓜等具有补血作用的食物。每天晚上坚持早睡的习惯，让自己睡足八个小时。千万不能熬夜，因为熬夜会耗伤气血。平日里可以喝一些龙眼茶、枸杞茶、红枣茶，也能够起到良好的养血效果。

　　女人月经期要注意什么

　　1、保持心情愉悦

　　月经期的时候一定要保持心情愉悦的状态，因为心情过于激动，时常感到抑郁、经常发怒的话，将会影响气血循环，从而造成痛经、月经推迟等不适问题。

　　2、要适当休息

　　月经期的时候，女人们会变得虚弱无力。如果这个时候不认真休息，一直做体力活，导很容易造成过度劳累的情况，很容易累坏身体，导致月经期延长，经血量过多等不适。所以月经期一定要认真休息，确保自己有足够的睡眠时间。

　　3、不能同房

　　月经期的时候一定不能同房，不管性欲有多强，都不能这样做。因为同房的时候容易将细菌带入身体，而且月经期的女人们身体又比较虚弱，一旦细菌入侵，很容易诱发妇科炎症。加上同房是体力活，月经期这样做，将会导致经血量增多。

　　4、不能穿紧身裤

　　月经期的时候女人们不能穿紧身裤，因为这种裤子太紧身了，会不断压迫阴部，导致其出现充血水肿等问题。还会增加与阴部皮肤地摩擦，极其容易造成皮肤问题。