在生活中女性经历过痛经带来的困扰，月经前后出现下腹部疼痛和坠胀感，同时伴有腰酸或恶心呕吐、嗜睡。痛经是因为月经期盆腔组织处于充血状态，没有生育的女性宫颈管较狭窄，月经血外流不畅引起的。月经周期子宫内膜会分泌前列腺素，此类物质分泌过多时可导致子宫强烈收缩，进而引起疼痛。那么来月经肚子疼怎么办?

　　一、热水袋

　　在生活中如果痛经很严重，可以用热水袋热敷小腹，缓解痛经效果明显，而且使用方便，成本也很低，买一个热水袋能用好多年。不论是充电式热水袋也好，还是灌装热水的热水袋也好，都能帮助缓解痛经。热水袋之所以能够缓解痛经，是因为它的温度高，可以帮助扩张血管，促进腹部的血液循环，从而起到缓解痛经的作用。不过值得注意的是，使用热水袋时，谨防烫伤。

　　二、红糖水

　　在生活中相信很多女人都听说过红糖水可以帮助缓解痛经，这是因为红糖水可以舒筋活血，从而可以起到缓解疼痛的作用。建议喝温热的红糖水，如果加点生姜和大枣更好。但需要注意，不要添加太多的红糖。可在中午饭前喝一杯，如果严重痛经，也可以在晚饭前再喝一杯，持续喝一个星期，可以显著改善痛经症状。

　　三、正确用止痛药

　　在生活中常见的非处方止痛药包括非甾体类抗炎药和对乙酰氨基酚，如阿司匹林和布洛芬等。月经开始时开始服用止痛药，不过用药前要仔细看一看说明书。因为止痛药会强烈刺激胃黏膜，所以用药时间需安排在饭中或饭后。

　　四、选择合适的食物

　　在生活中痛经期可以多吃富含锌的食物如核桃、南瓜子和生蚝等，多吃含维生素B1的五谷杂粮和新鲜蔬果，也可以多吃鱼类如秋刀鱼、带鱼、金枪鱼和三文鱼等。把生姜切成末后跟红糖水以及蜂蜜水混合在一起吃。