生活中很多女人都有经前期综合症，也就是女人每次来月经之前，会出现一系列的不适现象。常见的不适表现有焦虑、乳房胀痛、四肢无力、头痛、腰酸背痛等等，这些不适严重影响女人的生活。这些不适长期出现，表现严重的时候，则会影响女人的生活和工作。为此需要想法子调理，那么经前期综合症如何调理呢?这里推荐几个改善经前期综合症的方法，想知道就来看。

经前期综合症如何调理

一、每天锻炼

每天都有锻炼的女人，往往月经来临之前，不容易出现不适。因为锻炼可以促进血液循环，不仅有助缓解小腹疼痛，还能够缓解身体疲劳感。同时还能够释放压力，有助改善抑郁。再者锻炼能够提高身体素质，能够帮助身体对抗病毒和细菌。降低妇科病的发病率，因为部分妇科病的存在，会引起身体不适。尤其是临近月经期的时候，不适现象会加重，比如说痛经。

二、调节情绪

当身体存在隐藏的精神疾病倾向时，很容易出现经期综合症。所以说，患有抑郁症、焦虑症的女人们，月经来临之前更容易出现不适，比如说脾气暴躁、心情低落等等。对此为了改善经前期综合症，需要想法子调节情绪。比如说月经来临之前，要充分放松自己的身心。平日里可以听听音乐，看看喜剧，或者练习画画，打打游戏，让整个人处于愉悦状态。心情好，经前不适就会减轻，甚至消失。

三、适当休息

平日里不能过于劳累，尤其是月经来临之前，要多休息，千万不能让身体处于疲惫状态。人处于疲惫状态的时候，往往会出现腰酸背痛的情况。不然月经期来临之前，腰酸背痛的症状会加重，而且还会加重乳房肿痛等不适。所以说，平日里要适当休息，尤其是月经来临之前，要降低工作强度，合理安排休息时间。工作后回到家里，要适当泡泡脚，帮助消除疲劳。