在生活中很多女人都是非常关心自己的身材的，都在想着怎么可以减肥成功。那女人在月经期间不难发现自己的小腹更加突出了，而且此时食欲更强，所以在月经期间很多人都出现了长肉的症状，心情也会变得很差、很烦躁，尤其是一不小心还有可能发胖，对爱美的女人来说，这实在是大困扰。那么月经期间怎样减肥效果好呢?

　　一、月经不要节食减肥

　　在生活中女人减肥期间一般选择节食减肥的手法，但在这个特殊的减肥时期，节食或少食都对身体有害，原因是在月经期间，女性身体变得虚弱，这时候需要充足的营养，如果女人在这个时候节食，只会让自己的身体变得虚弱甚至出现贫血的症状。

　　二、月经期间补充温性水果

　　在生活中有人说吃水果可以减肥，一般来说不是所有的水果都能减肥，那些清凉的水果还是不要碰!月经期可以增加温性水果的数量，但是要注意不要一次吃太多，在月经期间，吃温性水果可以帮助身体增加营养摄入，也可以防止便秘，避免盆腔充血。月经期间食用的水果有橙子、樱桃、无花果、草莓、荔枝、龙眼、圣女果、枣、菠萝、石榴、葡萄等。

　　三、多食用全谷类

　　在生活中甜食中含有很多的糖分，使体内的血糖浓度快速的提升，虽然会带来暂时的愉悦感，但是当血糖的浓度下滑的时候，就又会让各位女性变得烦躁，想要再多吃一点甜食来补充糖分，是一种甜甜相扣的恶性循环。这些额外摄取的多余热量，若没有被消耗掉，当然还是会让体重逐渐增加，这个时候大家在经期可以改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果，这样可以维持血糖不失控，从而不会发胖。