在生活中女人对于身材唯美都比较在乎，而且有些女性常为自己肥胖的体型烦恼，所以说对于那些不爱运动又食欲旺盛的人来说，减肥的确不是容易的事情。在整个月经周期里，女性体内的雌激素和孕激素的水平都会有很大的变化。因为雌激素跟我们减肥速度密切相关，所以我们可以利用这一月经周期，让减肥变得更轻松、高效一点。那么女性怎么利用月经周期减肥?

　　一、月经期间

　　在生活中女人月经期内，建议大家唯一要做的事就是避免暴饮暴食，更不能节食减肥。另外月经期这么敏感，平时可以散步、拉伸来活动身体，避免腹部动作，更不要做剧烈运动了，只需要保持健康饮食就好。注意营养搭配均衡，多吃蛋白质含量丰富的食物，更可以适量多吃含铁元素食物补血。

　　二、排卵期前

　　在生活中女人月经期过后，直至排卵期前，雌激素都趋于相对稳定的状态。女人的身体也处于一个比较好的合成状态，更有利于我们去增肌，提高人体新陈代谢。所以这个时候，可以适当多摄入一点碳水，以及多做力量训练，让肌肉合成得更好不过女性增肌本身就是比较困难的事，所以不用把自己逼太紧，保持每天或者隔天进行30分钟增肌训练就够了。

　　三、排卵期到月经期

　　在生活中这个阶段可以说是减脂黄金期，也可以说是最考验人的时候。因为这个时候你对淀粉的欲望会越来越强，所以这时候要克制自己的这方面的想法，保持以往的健康饮食，多吃粗粮和蛋白质，熬过去了就是曙光。这时候的运动以有氧运动为主，更有利于燃烧脂肪，频率不用太密，强度也不用过度，一周3-4次，每次40分钟。