月经不调是很多人都会的，一些女人被月经不调折磨了很多年，总是治疗后又反复。月经期是女人们重要的阶段，长期月经不调的话，不仅脸色会变差，而且整个人身体也会变弱，甚至还会诱发不孕。建议想要身体健康，想要好有好孕的女人，必须尽早调理月经。那么调理月经该如何做呢?下面分享几个月经不调的改善方法，感兴趣的话，快来瞧瞧。

调理月经该如何做

一、吃热食

很多女人月经不调与饮食有极大的关系，她们非常喜欢吃冷食，比如说冰淇淋、冰棒之类的。现在是冬季，天气冷饭菜煮好了，不及时吃的话，很快就凉了。一些女人不要热饭，直接吃冷饭冷饭。长期这样吃的话，会导致体内寒气堆积，寒气堆积得越多，给子宫带来的损伤就越大。因为子宫喜温怕冷，寒气侵入子宫内部容易造成宫寒，影响月经排出。

所以说，为了改善月经不调，女人们要养成按时吃饭的习惯，饭菜煮好了就早点吃。如果日常带饭去公司吃的话，要记得提前热一下饭菜。平常还应该多喝热汤和热水，特别是吃饭之前，可以暖暖肠胃，同时帮助滋润肠胃，更好地将粪便排出身体。

二、养成早睡早起的习惯

现在很多女人都爱熬夜，不是一整晚都在外面喝酒、泡吧，就是窝在家里熬夜追剧，打游戏。就是不愿意早点睡觉，一定要熬到了，凌晨甚至是通宵。第二天还有继续上班，这样子身体的休息时间压根就不够。长期熬夜会导致内分泌紊乱，从而导致月经周期也变乱，也就容易出现月经推迟、痛经等月经问题。

三、及时穿衣

天冷了要及时穿衣服，不要穿着薄薄的裙子和丝袜，因为穿的太少了，压根就起不到御寒的作用。整天冻着会导致大量的寒气进入身体内部，时间长了不仅会影响气血循环，还会导致子宫受寒，诱发月经不调。