例假对于女人来说，那可是非常重要的，也就是人们常说的月经。如果例假不来，这会让女人很头痛的。所以，她们时常关注着例假的相关内容，以便帮助自己保健身体。那么例假提前一周来正常吗？这是很多女人都想要问的，因为例假提前的情况，很多女人都有这样困扰。如果你正有此疑问的话，建议往下认真看看。

　　如果说女人们每个月，来例假都会提前一周的话，那么这种情况是比较正常的，也算是比较规律的。当然若是每次都提前一周以上，甚至是半个月的话，那么就要警惕了，这是一种不正常的情况。

　　想要知道自己例假是否规律，正常的话，建议每次来例假的时候，都要记录一下时间，看看每次例假来临的周期、天数等等，是否都在正常的范围内。如果是那说明你的例假很规律，没有什么异常。其中，每次来例假都是比较固定的日子，或者说提前一两天或者推迟一两天那都是正常的。

　　比如说上上个月是15号来的，上个月也是15号来的，这个月却是14号来的，或者说16号才来。这样都是正常的，每次例假来的日子都差不了几天，说明是比较规律的。当然如果每次提前或推迟一周以上的时间，那么需要警惕身体出了问题，导致了例假紊乱。

　　其中，导致例假不规律的原因有很多，比如说经常熬夜，比如说例假前吃了很多冰冻的，凉的东西，比如说身体着凉了，比如说吃了太多刺激性的食物等等，这些情况都会导致你的例假变得不规律。甚至还会出现经血量变多，如洪水一般涌来，这种情况是不正常的，需要及时调理。

　　例假提前如何调理

　　1、保持心情愉快

　　人们需要保持愉快的心情，因为积极情绪对人体有益处。如果女人们在很长的一段时间内，都处于抑郁等负面情绪之中，身体内分泌容易失调，进而诱发例假提前。

　　为了让例假恢复正常，建议女人们要保持心情愉快，平日里少生气，别乱猜，多笑一笑，让自己乐观一些。

　　2、运动要适量

　　生活中有很多女人都有运动的习惯，这是习惯很好，应该坚持。但是请记住必须是适量运动，如果过量运动的话，会损伤身体健康的。

　　比如说当女人们长期都进行过量运动的话，她们的身体就容易出现充血的问题，此时例假就容易提前。所以说，女人们运动要适可而止。

　　3、不吃辛辣食物

　　不想要例假异常的话，在快来例假的时候，千万不要乱吃东西，比如说辛辣的食物不能吃。因为这类食物刺激性特别强，经常吃的话，会刺激人体内分泌，致使其失调，进而损伤身体健康。

　　所以说，为了例假正常请忌口辛辣的食物，尤其是在快来例假以及例假期间要远离它们。其中，干锅类、麻辣类、水煮类的菜肴，往往都放入了大量的辣椒调味，所以说日常要避开它们。比如说干锅田鸡、麻辣龙虾、水煮鱼等等。