月经最后一天可以运动吗

女性在来月经期间的最后一天由于月经量已经很少，轻度的运动是可以的，例如走路、练习瑜伽、打太极等不会对月经量和月经期造成不利的影响。但是不可以做强度较大的运动，例如爬山、游泳、打乒乓球、踢足球类等。

如果在来月经期间强度大的运动可能会导致出现有阴道流血增多、下腹痛的情况，从而会导致经期延长。因此女性在整个月经期间都应该注意适当的休息，注意保暖，不要过度劳累，保持外阴的清洁卫生，适当的增加营养以有利于月经期的正常恢复，也有利于防止月经失调情况的发生。

月经期间可以做的运动

1、太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。

2、简单的体操，上学的时候每天都要做体操，这样有利于活动身体，促进血液循环，对于身体极有好处。并且也不激烈，经期身体可以承受。

3、瑜伽。瑜伽不属于那种激烈型运动，相对静止，但是对于身体平衡和活络很有好处。

4、散步。这是最简单且没什么技术含量的运动了，每天吃完晚饭后就可以出去走走，一来可以消食，而来可以运动。

经期注意事项

1、忌生冷食物，宜食温热。

2、忌食酸辣刺激食品。

3、要防止缺铁，荤素搭配。

4、经期可以适量运动，但不要做剧烈运动。

5、不宜捶腰不宜拔牙

6、不宜坐浴、泡温泉

7、不宜穿紧身衣裤