2020-05-20 来源:妈妈宝宝网 标签: 月经期
女性在来月经期间的最后一天由于月经量已经很少,轻度的运动是可以的,例如走路、练习瑜伽、打太极等不会对月经量和月经期造成不利的影响。但是不可以做强度较大的运动,例如爬山、游泳、打乒乓球、踢足球类等。
如果在来月经期间强度大的运动可能会导致出现有阴道流血增多、下腹痛的情况,从而会导致经期延长。因此女性在整个月经期间都应该注意适当的休息,注意保暖,不要过度劳累,保持外阴的清洁卫生,适当的增加营养以有利于月经期的正常恢复,也有利于防止月经失调情况的发生。
1、太极,太极的动作看起来非常的简单而且缓慢,不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动,这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位,而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
2、简单的体操,上学的时候每天都要做体操,这样有利于活动身体,促进血液循环,对于身体极有好处。并且也不激烈,经期身体可以承受。
3、瑜伽。瑜伽不属于那种激烈型运动,相对静止,但是对于身体平衡和活络很有好处。
4、散步。这是最简单且没什么技术含量的运动了,每天吃完晚饭后就可以出去走走,一来可以消食,而来可以运动。
1、忌生冷食物,宜食温热。
2、忌食酸辣刺激食品。
3、要防止缺铁,荤素搭配。
4、经期可以适量运动,但不要做剧烈运动。
5、不宜捶腰不宜拔牙
6、不宜坐浴、泡温泉
7、不宜穿紧身衣裤
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