每个身体健康的女生都会来月经，它的周期一般是28-30天，停留5-7天左右。月经不来的时候，期盼它来，来了之后又不希望它来，真是纠结。不过每个月不光有月经期，还有一个排卵期。

女生身体里卵子的数量是有限的，排一颗少一颗，也不能再生，所以卵子对女性来说非常重要。

都知道想要怀孕，只有J子和卵子结合才能成功，这时有些人会苦恼，为什么在自己做好了准备的时候就是怀不上呢？也有些人在没什么准备的时候偏偏怀孕了。

这次就一起来学习一下，如何掌控自己的排卵期吧~

首先，来学习一下怎么计算自己的排卵期。

第一种方法是：根据固定日期计算

女生月经周期规律的话，下一次卵子就会在月经来潮之前的14天排出。

可能有些人看到这里会懵，那就来举个“栗子”，比如：2月17号来的大姨妈，姨妈周期规律，在3月17号会来下一次，那就从3月17号往前推14天，也就是3月3号这一天是排卵日。这么解释会不会更容易点呢？

如果还没清楚，不急，还有第二种方法：用排卵试纸测量

现在不只有验孕棒，还有排卵试纸。

排卵试纸就是检测尿液里的黄体素，在排卵期开始前，尿液里的黄体素会上升，但黄体素并不是一直在升高，从上升到排卵是36个小时，但在24-48小时之内达到了峰值就会逐渐降低。

一旦开始测试，就需要坚持，建议备孕的女生在大姨妈走之后，最好在每天相同的时间点测试，避免错过排卵日。

如果嫌麻烦，还有第三种：体温监测

女性的体温并不会一直保持不变，会随着大姨妈周期不断变化。月经期到排卵日的体温较低，但在排卵后的体温会上升0.3-0.6度，根据这种方法也能推测出排卵期。

其实，随着排卵期来临，女生的身体也会有一些变化。

在排卵期时，女生的白带会增多，白带的样子是稀薄透明的，会拉丝。有些女生还会有排卵期出血的情况，如果出血量少且时间不超过7天的话，这属于正常生理现象，不用惊慌。

女生不光有“痛经”，排卵期时也会疼，在排卵期内一侧下腹疼痛，有些是轻微疼，极少数人痛感比较深，会持续1-2天左右，这是正常情况，但如果一直疼，还是需要去医院进行检查。

排卵期内“同房”怀孕的几率也会增高，想在排卵期备孕的夫妻需要注意以下几点：

注意“同房”次数：想要怀孕，要控制好次数，尤其是在排卵期内，最好不要超过3次。“同房”次数多也会影响精子的质量，从而影响受孕几率。

注意姿势：在排卵期内“同房”，用正常的姿势就行。需要注意的是在结束之后可以用枕头把腰部垫高一点，这样更容易让J子进入子宫，从而增大怀孕几率。

锻炼身体，提高质量：好的身体生出来的孩子健康的几率就更大。所以在备孕期间，男生可以适当的运动，这样能提高精子质量，女生则可以进行食补，多吃红枣、多喝鱼汤也可以促进排卵。

处于备孕期的女生，可以多监测自己的排卵情况从而提升怀孕几率。如果不嫌麻烦的话，可以去医院进行B超监测，更能准确知道自己的卵泡发育情况，但费用上会比较高。