很多人都知道孕妇分娩非常痛苦，疼痛的等级甚至达到12级。但是对于妈妈们来说，更痛苦的其实是十月怀胎，这种长期的折磨，只有生过孩子的妈妈才知道，对于身体和精神可谓是双重打击。

对于不同体质，孕妈在孕期的妊娠反应也是不同的，一部分孕妈在孕期，会有很严重的孕妇。这导致孕妈吃不下睡不好，严重的甚至影响到胎儿，这让孕妈苦不堪言。今天我们就来聊聊，针对孕期孕妇格外强烈的准妈妈，3个缓解方式要了解，让孕期更轻松不难受。

孕吐让孕妈日渐消瘦，却又无可奈何！

南南如今已经怀孕六个月了，相比其他孕妇，本来孕吐的情况会比一开始缓解很多，但是南南丝毫没见好转，反而更加严重。这导致南南的胃口非常不好，常常一餐只吃一点，明明孕妇需要大量的补充营养，一家人看着南南消瘦的身材，也是非常烦恼。

因为害怕影响到胎儿，家人为了帮助南南缓解，就买了一些花和香薰放在屋里，想让南南通过这些气味能够好受一点。但没想到南南的孕吐更加严重，甚至夜里南南也常常感觉恶心，好几次直接吐到了床上。

像案例中的情况，现在不少孕妈一定也是备受折磨！

为什么不少孕妇会出现强烈的孕吐，主要原因是受到体内激素变化的影响。女性怀孕之后，会产生一种HCG的激素，这种激素越高则会导致孕妇孕吐的越强烈。正常来讲3个月之后就会逐渐降低，但是因为人的体质不同，有的则会一直持续到生产。

另外像案例中南南的家人，存在更大的问题，那就是在屋子里插花和香薰，这样不仅不会让孕妇舒服，反而可能让孕吐更加强烈。另外，一些花的香味对胎儿是很不好的，包括香薰，里面含有很多化学物质，孕妇产时间闻会威胁到胎儿的健康。

面对严重的孕吐情况，3个缓解方法要知道！

1. 清淡的饮食

孕吐特别受刺激性气味影响，所以饮食一定要选择清淡的，味道越小越好，虽说很难下咽，但是至少能保证孕妇正常饮食。而且饮食的时候避免一些特殊时间，例如刚睡醒，一些孕妇会有很强烈的呕吐感，所以不要在这段时间吃东西。

另外，食物要避免油腻，油炸食品一定要少吃。多吃一些应季蔬菜和水果，保持口腔清新，没有异味，这样大大减小孕妇恶心的概率。

2. 转移注意力

很多时候越是恶心，孕妇就越是会脑补一些难受的气味。所以每当有呕吐感的时候，尽量分散自己的注意力，看看窗外，想想有趣的事。

这样身体机能和情绪也会逐渐恢复到平和的状态，减轻自己恶心的感觉。

3. 调节自己的休息作息

每天一定要保证自己的休息，充足的休息也会让孕妇的心情更加愉悦，这对缓解孕吐是有一定程度的帮助。

另外因为孕吐，孕妇的营养状况多少都会有点欠佳，所以休息就显得更为重要，这样可以做到适当的互补，来帮助孕妇保持胎儿的健康。

送给孕妈的寄语：

很多妊娠反应是很难避免的，所以孕妈一定要通过饮食或者休息等多方面来进行调节，进行一个中和的互补，不管在什么情况下，一定要保证胎儿的健康状态。

不要因为太难受，就随意用一些药物来抑制，这对胎儿的健康会有很大的危害。