孕妇脚肿怎么缓解 试试5个缓解小妙招

怀孕是一个艰辛的过程，每个孕妈妈也都是伟大的。因为女性从怀孕的那一刻开始，身体就会出现多种不适症状。例如在孕早期会有孕吐、嗜睡、食欲不佳等情况。到了孕中期，随着宝宝的不断长大而出现臃肿。还要担心妊娠纹的出现等等。如果下半身血流回流受阻，还会引起脚肿。

　　孕妇脚肿怎么缓解

　　1、充分休息

　　有些女性到了孕晚期，因为子宫的不断增大，而压迫静脉血管，而此时流回心脏的血液也会受到相应的阻碍。因而出现脚肿现象。针对这种情况，孕妇可以适当地休息缓解。例如站久了就坐下来休息，坐久了就换换姿势，活动一下双脚。

　　2、改善卧躺姿势

　　孕妇在睡觉的时候可以采取左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力。还有平躺的时候，可以把腿抬高，这样也可以加速血液回流，从而让血液更快地回到心脏。

　　3、适当地散散步

　　散步其实是一项非常适合孕妇做的运动。因为散步的时候，孕妇的小腿肌肉会收缩，这可以帮助静脉的血更加顺利地流回心脏。

　　4、按摩小腿

　　对于腿肿的孕妇，每天吃饭，或者坐着的时候就可以顺便捏捏自己的小腿。这样也可以有效地预防脚肿，或者帮助消肿。

　　5、饮食调理

　　其实女性在怀孕以后，身体调节水分和盐分的机能就会下降。如果孕妇摄入的盐过多，就更可能引起脚肿现象。所以孕期建议女性控制好盐的摄入量，建议每天不超过6g为宜。另外，对于一些腌制类的食物，其中的盐含量较高，建议孕妇尽量少吃或者不吃。

　　当然了，引起孕妇脚肿也与自身营养不良有一定的关系。相对于其他孕妇，患有营养性低蛋白症、贫血的女性，更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇，孕期就要多多摄入优质的蛋白质，包括肉类、蛋类、牛奶及奶制品等等。贫血的孕妇则是多吃含铁量丰富的食物。

　　孕妇脚肿是男孩还是女孩

　　很多女性会听信一些老说法。说怀孕初期脚不肿，但后期比较肿的就是男孩。其实这种说法没有任何的科学依据。因为胎儿的性别是由性染色体决定的。跟孕妇脚肿不肿完全没有任何关系。