怀孕之后会给妈妈的身体带来各种各样的变化，不仅仅是自己的肚子会慢慢大起来，而且就连妈妈的双脚也会出现浮肿的问题。很多妈妈怀孕之后都会抱怨自己的脚变肿了，整个脚感觉就涨涨的，情况严重的时候还会感觉到发麻，不适感非常明显。

尤其是到了孕晚期的时候，双脚大到以前的鞋子都穿不进去，平时只能够穿拖鞋或者是买过大一码的鞋子来穿。那怀孕后这脚肿的情况到底是怎么回事呢？妈妈们在孕期有没有什么方法能够缓解一下？

孕期脚肿的情况是非常普遍存在的， 每一位孕妈们的双脚都或多或少地存在浮肿的情况，而这普遍也是正常的，生完宝宝之后双脚就会慢慢恢复正常。而导致孕妇双脚会变肿的原因，就有着两个方面：

1、身体血容量增加

孕妈在怀孕的过程中血容量是会不断增加的，因为这不仅仅是为了满足自身身体所需，同时也需要为胎儿的生长发育提供足够的血液量。 到了孕34周的时候，身体的血容量会达到一个峰值，这时候妈妈身体内的血液容量会增加30%~40%的水平。

而血液中也会含有一定比例的水分才能得以流通， 因此体内的血液量增加意味着水分也会增加，这时候血液中的水分就会从血管中渗透到到身体的组织液之中，进而就导致了孕妈的双脚也跟着肿了起来。

2、下肢血液循环不畅导致的水肿

不仅仅是身体中血液量的增加，在孕晚期随着胎儿的不断发展，子宫整体的重量也在不断地增加，因此就会对孕妈的骨盆产生非常大的压力。 而这种重量上的增长，就会慢慢地压迫到孕妈下肢部分的血管，导致下肢体内的血液流通不畅。

由于双脚中的血液循环回流受阻， 长时间的血液滞留就容易出现双脚水肿的问题，而且孕妈们脚肿的同时还伴随着发麻的情况，就是因为血液流通不畅的情况导致的，

那么，孕妇在面对自己脚肿的问题，平时就可以通过以下这几种方法来缓解一下：

1、适当抬高双脚的位置

血液循环不畅是双脚水肿的主要原因，因此我们就可以通过改变双脚的体位来辅助血液回流，以缓解水肿的问题。妈妈们在平时休息的时候，就可以稍微的将双脚架起来，微微高于臀部位置，这样就能对脚肿的问题起到一定的缓解效果，孕妈也会更叫的舒适。

2、更换宽松的鞋子

双脚变肿了之后，以前穿的鞋子肯定是不太合适的了， 因此平时走路的时候一定要换上更为宽松舒适的鞋子，不要让双脚再次受到挤压。穿鞋更建议以拖鞋、运动鞋或者是休闲鞋为主，这些鞋子都比较的宽松好穿。

3、日常适量活动

少量的身体活动锻炼能够提高心率，进而加快身体内的血液循环流通， 这样在下肢滞留的血液也能够被更好地带动起来，进而缓解水肿的情况。所以，孕妈们平时可以多起身走动走动，不要长时间的坐卧，让身体的气血活络起来，这样双脚就不会那么难受了。

4、睡前用热水泡脚

如果双脚真的是肿得特别厉害，带来严重的不适感，那么孕妈们在晚上睡觉前也可以用热水泡一泡脚， 利用水中的热度来加快双脚的血液循环，以缓解脚肿的不适感。但需要注意的是泡脚的时间最好是在15分钟左右，不要太长，也可以配合做一下足部的按摩。

重要提示：由于孕期中血液容量的不断增加，到了孕晚期的时候体内血液中的水分就会渗透到组织液中导致脚肿，同时胎儿的重量对下肢的压迫导致血液流通不畅，也会带来双脚水肿的问题。平时把脚抬高一些，穿宽松的鞋子，适量的活动以及泡脚，都能够帮助缓解脚肿的问题。