80%的女性有乳腺增生，这是一种很常见的疾病，但很多人根本不在乎。早期没有任何症状，只有细心的人才能自行观察检查是否有硬块。如果女性在月经期后乳房非常柔软，则可能是乳腺增生引起的。这个时候可以自己检查一下，如果实在不放心可以去医院检查一下。大多数乳腺癌都会经过这一步，所以如果女性朋友有类似的症状，请不要拖延。那么乳腺增生吃什么食物好?

　　1、海带

　　海带富含多种微量元素，在所有食物中，海带的碘含量最高。我国古代有记载，海带能软化散结，使血液畅通，肿块消退。海带热量低，明胶和矿物质含量高，易消化吸收，抗衰老。吃完之后，再也不用担心发胖了是女性理想的健康食品，这是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，调节内分泌失调，最终消除乳腺增生的隐患，达到预防的目的乳腺增生。

　　2、核桃

　　核桃是日常生活中常见的营养滋补食品，它们富含营养。无论是用于保健，还是为身体提供必要的营养，选择吃核桃都是不错的选择。乳腺增生患者吃核桃非常好，因为核桃中含有钙、磷、铁等微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等珍贵成分，可为乳腺增生患者提供必要的营养。营养成分，不会有副作用。乳腺增生患者吃核桃对病情有很好的缓解作用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富维生素、铁及其它的微量元素。在以前我们只知道多吃黑芝麻，可以亮发、改善贫血等。由于黑芝麻中含有丰富的维生素，维生素对女性的乳腺增生很有好的抑制作用，可以降低乳腺增生的发生率。

　　4、蘑菇

　　蘑菇很多人都吃过，它营养丰富含有大量的氨基酸及矿物质。常吃能增强人体免疫力，并且蘑菇中含有少量的硒元素，这种元素对癌细胞具有很好的抑制作用，所以平常多吃可以预防乳腺癌。

　　5、酸奶

　　可能对于减肥的人来说，酸奶是一种调理肠胃的好食物，它可以降低肠胃对脂肪的吸收，从而有效控制体重，不过有研究发现，女性每天定时喝一瓶酸奶出现乳腺癌的几率会降低，还可以改善乳腺增生的症状。