生活中患有乳腺增生的女性很多，这是一种非常常见的乳腺疾病。主要原因是它与内分泌有很大的关系。女性因情绪、生活环境、饮食等因素而易患此病。很多女性去看医生的时候，医生都会告诉病人，这种病不需要用药物治疗，只需要做平时的护理。然而很多女性可能不知道，除了哺乳，这些食物在生活中还能有效改善乳腺增生。那么乳腺增生怎么办?

　　1、注意饮食

　　一日三餐要定时定量，尽量不吃含有激素的鸡蛋、瘦肉和牛奶，做好荤素搭配，多吃绿叶蔬菜和水果。确保每天至少有2500毫升的水，以帮助排毒，及时消除不良情绪，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀面对一切。即使你很生气，也不应该超过三分钟。

　　2、照顾好你的生活

　　患者可以进行自我检查。具体方法是平躺在床上，以乳头为中心，用指腹抵住皮肤，顺时针方向做圆周按摩。一定要注意均匀。合理使用利尿剂和镇静剂可以帮助水钠的排泄，降低经前紧张和水钠潴留，缓解经前乳房疼痛的问题。另外还可以多观察双臂自然侧立站立，仔细观察乳房的形状，看曲线轮廓是否规则，有没有类似橘皮的小坑，有没有小漩涡之类的，挤压乳头时有没有液体流出。

　　3、合理的按摩

　　每次按摩前应用手触摸增生部位、大小及疼痛程度，以衡量按摩后的效果。患者需平躺在床上，按摩人群应用食指或中指沿胸椎两侧自上而下检查压力。另外也可以自我按摩，平躺在床上，用右手掌盖住左乳房，使乳头与右手掌对齐，然后将左手掌放在右手背上，并以顺时针和逆时针方向按摩36圈。

　　4、合理的使用激素

　　引起乳腺增生的主要因素是雌性激素过高或者内分泌发生失衡，可以在医生的指导下合理的使用药物来抑制雄性激素的分泌，让内分泌保持正常状态，促进了肿块的软化，缩小了肿块，减轻了疼痛感。不能吃含有雌性激素的药物以及食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。其实乳腺增生并不会发生癌变，不必过于担心，但是也不能高枕无忧，必须要定期去医院做检查。要学会减轻压力，保持乐观心态。