人人都知道生产是女人的本能，若非不可抗力的因素，多数妈妈都希望能自然产，世界卫生组织WHO也建议：剖腹产率应维持在10％～15％，如此可将孕产妇与新生儿的死亡率降至最低；但台湾剖腹产率维持33％上下，这或许与台湾传统对生辰的重视、错误的生产观念以及名人剖腹推波助澜有关，但即使是选择自然产的孕妇，也有约10~15%因为子宫颈无法全开、胎头不下降等因素，被迫改成剖腹产，也就是「吃全餐」。
但你知道吗？待产姿势的改变，有助产妇达成阴道自然分娩。
认识自由体位分娩
按照女性生理结构，要分娩宝宝出来应处于直立姿势，因为若骨盆朝下搭配子宫收缩，胎儿很容易就能顺着生出来，或是采取蹲式分娩，让骨盆出口增大，降低难产机率，还可以有效降低产后出血及新生儿窒息的机率；但若是平躺的仰卧式时，宝宝很难转位下降，产程变慢就必须打催生针，导致之后一连串医疗介入，反而使产妇更不舒服。
认识自由体位分娩
按照女性生理结构，要分娩宝宝出来应处于直立姿势，因为若骨盆朝下搭配子宫收缩，胎儿很容易就能顺着生出来，或是采取蹲式分娩，让骨盆出口增大，降低难产机率，还可以有效降低产后出血及新生儿窒息的机率；但若是平躺的仰卧式时，宝宝很难转位下降，产程变慢就必须打催生针，导致之后一连串医疗介入，反而使产妇更不舒服。
其实产妇在待产过程中，会有天生本能来分辨自己怎样的最舒服，只要在孕妇及胎儿健康状况良好情况，孕妇可以在助产师的专业指导下，选择蹲位、站位、跪位、俯卧位、趴位、坐位等各种姿势，姿势的转换，不但能舒缓疼痛，还能影响宫缩、产力、产道、胎位、增加骨盆出口路径，缩短生产过程，以下两个案例参考：
A是要生第二胎的产妇，因为第一胎生产时全程躺在床上，所以被鼓励下床走路时有点迟疑，但当她利用产球进行坐、站、趴、蹲等动作，发现球是软且有弹性，坐上去不但可以很舒服，还能转移只能盯着机器观察阵痛的注意力，子宫收缩密度反而增加，帮助产妇放松会阴部的压力，协助胎头下降旋转。
A是要生第二胎的产妇，因为第一胎生产时全程躺在床上，所以被鼓励下床走路时有点迟疑，但当她利用产球进行坐、站、趴、蹲等动作，发现球是软且有弹性，坐上去不但可以很舒服，还能转移只能盯着机器观察阵痛的注意力，子宫收缩密度反而增加，帮助产妇放松会阴部的压力，协助胎头下降旋转。
同样是经产妇的B，在还没感觉强烈不舒服前，只要能够下床就尽量下床，直到开指8公分仍然下床坐在生产球上，最后阵痛剧烈才上床休息，她采取跪趴姿，由于子宫颈尚未开完全，宝宝胎头位置还未转正，跪趴姿能让B减少想用力的感觉，直到子宫颈口开全、胎头下降至阴道口，她才开始用力，节省了不少体力。
生产前就可练习自由体位分娩姿势
准爸妈们可练习变换各种生产姿势，待产时只要发觉产程没有进展，每30分到1小时就换个姿势试试看，不少生产姿势要靠夫妻互相合作，别忘了，生产可不是只有女人的事喔！
准爸妈们可练习变换各种生产姿势，待产时只要发觉产程没有进展，每30分到1小时就换个姿势试试看，不少生产姿势要靠夫妻互相合作，别忘了，生产可不是只有女人的事喔！
1. 跪趴姿，产妇双手抱头靠着枕头会更舒适。
2. 直立式姿势，双手扶住墙壁等稳固的地方。
3. 上身趴在产球上，使身体自然垂坠。
4. 反在椅子上，使上半身直立，且不压迫尾椎骨 5.在床上也能够转换姿势，右侧卧、右趴卧、左侧卧、左趴卧 6.丈夫坐在椅子上，扶住前方坐在产球上的产妇 7.丈夫坐在椅子上，产妇背对老公采取蹲姿，双手让丈夫扶住。
8.夫妻面对面，拥抱姿势如同跳慢舞，身体自然放松。
认识自由体位分娩的缺点若不平躺于床上，不利于医疗人员内诊，也无法将胎儿监视器绑在孕妇腹部，来监测和连续记录子宫收缩频率与强度，以及胎儿心跳的变化；且自由体位分娩也不适用于有任何危险状况的产妇，举例来说，早期破水或胎头没固定就不鼓励下床改变姿势待产。因此是否选择自由体位分娩，可在产检时就与医师讨论，了解自己与胎儿的状况是否适合。
在刚落红或阵痛时，除非是已经破水、大出血、曾有急产的状况，不然产妇可秉持「333原则」，等每3分钟规则痛一次，一次持续30秒，且规则性疼痛至少30分钟以上，再到医院待产，不但可能被「退货」忍受来回奔波之苦，即使入院，有些医院也不允许产妇下床行走，这将会使产程变慢，增加心理负担，在「333」之前，不妨在家变化不同的生产姿势，帮助自己舒缓疼痛，也缩短生产过程！
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