临盆前最痛苦的就是必须历经一段时间的阵痛，宫缩的强度会逐渐增加，有可能会让孕妇痛不欲身。此时妈妈们可以利用一些放松方式来帮自己舒缓疼痛，像是听音乐、泡澡、按摩、精油薰香等等，简单又有效。 一、另类舒缓阵痛的放松方式

1、利用视觉放松

我们看到的东西会影响我们的情绪和行为。假设你看到柔和的灯光、轻松的环境，你会体验到安全、宁静和温暖的感觉。

2、利用声音放松

音乐可以让你想跳舞，也可以哄你入睡。音乐疗法可以帮助你放松，对于舒缓宫缩也有效。你可以播放一些大自然的声音，或是水晶音乐。

3、利用气味放松

某些气味可能会有平静和安慰的效用，你可以选择几样闻起来有「家」味道的物品带到医院，像是毛毯、枕头、T恤等等，也可以利用芳香精油来帮助自己放松。

4、利用按摩放松

妇女会享受不同类型的触摸，你可以花时间进行一些不同的按摩方式，指压、水疗、反射疗法等等，并找出哪一种适合自己。

二、帮助放松孕妇肌肉的按摩

1、温和按压移动

随著宫缩强度的增加，你可能会发现你的眉眼、眼睛、下巴和双手紧绷。温和的按压这些地方，释放紧张压力。对于身体的紧张，则需要一个大大的拥抱来舒缓。

2、慢节奏的揉捏

慢节奏的揉捏对于舒缓紧张的肩膀、大腿和臀部有帮助。利用手指轻轻的揉捏其他你觉得紧绷的部位，然后重复整个按压过程。

3、手掌轻轻拍打

使用手掌轻轻地拍打，从肩膀到臀部，或从大腿到膝盖。双手交替，并且不断和身体接触、移动。孕妇可以利用宫缩的时候，双手交叉摩擦下腹部。

4、翻转手掌纾压

使用重压力对于舒缓背部的压力很有效。交叉你的手指，然后反手折，保持手腕平直。使用此方式可以短暂舒缓你的背痛，但不适合长时间使用。

5、利用水疗舒缓

水疗是舒缓阵痛一个很有效的方式。你可以将自己浸泡在大浴缸里，舒缓你的疼痛。你也可以添加一些精油或花瓣，帮助自己放松。

6、利用反射疗法

反射疗法也就是脚底按摩，藉由按压或拍打脚部的某些区域来帮助舒缓疼痛。该理论认为，刺激神经末梢可以释放脑内啡和单胺，舒缓疼痛。