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《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原!公开5大瘦身秘诀,减肥靠戒糖

2022-07-25

    从被笑婴儿肥到铅笔腿漫改女主 !这招维持少女感美腿!少女时代徐玄真的好努力~
 
《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原!公开5大瘦身秘诀,减肥靠戒糖
 
    少女时代预计合体八月回归舞台,忙内徐玄的演员脚步也不停歇,接连演出两部漫改韩剧都大获好评,和前阵子挑战的SM大人系恋爱不同,这次在新的《魔咒的恋人》中饰演超能力少女「李瑟菲」,与罗仁友大谈奇幻罗曼史,神还原漫画角色的造型再度引发热议,虽然打扮十分四次元,但完美笔直的漫画腿与A4腰依旧藏不住~
 
    但其实徐玄在爱豆出道时期常因婴儿肥被笑,能光速瘦出巴掌脸和好身材全靠饮食控制和坚持运动!她的养生之道也被粉丝奉为瘦身圭臬~接下来就一起看看徐玄维持纤细身材和少女长腿的保养秘诀吧!
 
《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原!公开5大瘦身秘诀,减肥靠戒糖
 
徐玄瘦身秘诀1:戒糖同步抗氧化
    韩星为了减肥、抗老,只要跟健康沾边的事都必须尝试,摄取太多精致糖类、加工食品和脂肪不只会让体态垮台,更会加速肌肤老化速度,所以许多营养师都推崇的戒糖运动,徐玄也一直奉为信仰!就算是素颜也美得超自然!
 
    除了美式、无糖豆浆之外,徐玄会自制含有超丰富维生素的「健康蔬果菜汁」来取代喝含糖饮料,利用蔬果简单就能打出低热量、高营养的好喝饮品,下列三款徐玄抗氧蔬果汁请笔记下来~
 
徐玄自制果汁菜单:
1.西洋芹甜椒番茄果汁
    含有满满的维生素,热量低又不会太过甜腻,而且西洋芹也对肠胃消化很有帮助,比喝手摇饮更健康~
 
2.苹果香蕉花椰菜果汁
    由高纤维的蔬果混搭出健康的果菜汁,低热量不会造成身体负担,也可以加些坚果或优格,打成绿拿铁,好喝又营养满满!
 
3.香蕉豆腐奶昔
    有饱足感的香蕉是健身人最爱,搭配豆腐、奶昔热量不会太高,瘦身时期更能替徐玄补充跑行程或运动后所需的养分。
 
《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原!公开5大瘦身秘诀,减肥靠戒糖
 
徐玄瘦身秘诀2:燃脂高效运动!皮拉提斯雕塑完美体态
    能瘦得有线条绝对不是一天两天能完成的事,徐玄在工作之余也会自律运动,每天至少拨出一小时的空档维持习惯。因为小时候曾学过芭蕾、马术等运动,有着超稳核心~在冰上芭蕾也难不倒她!少女时代迷倒众粉丝的那一双大长腿从小培养不间断呀!
 
    减脂时期的徐玄偏好能高效燃脂、训练核心的运动类型,跑步、游泳都是她瘦身有感的好伙伴~还有能够彻底锻炼核心肌群和雕塑线条的皮拉提斯也是重点菜单,稳定的运动习惯让她拥有紧实健康的A4腰,就算偶尔放松聚餐,也不用担心体重回飙~
 
徐玄瘦身秘诀3:带爱犬BOBO散步!养成走路好习惯
    除了爱运动,徐玄还有个可爱的瘦身秘诀,那就是带爱犬BOBO一起去散步~走路时还会同步培养抬头挺胸、缩小腹的好习惯,利用呼吸训练法来日常维持体态,难怪能拥有穿露肩上衣时人人称羡的完美一字肩,还有一转身就叫人美哭的超美挺背!让人忍不住想问:当仙女之前是不是该先养只宠物呢(笑)。
 
《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原!公开5大瘦身秘诀,减肥靠戒糖
 
徐玄瘦身秘诀4:地瓜取代一餐淀粉量
    地瓜减肥法是众多女星的爱用减肥法,韩剧也时常可以看到地瓜代替正餐的画面出现,因为低热量又易饱足,曾和郑容和组成「红薯夫妇」的徐玄当然也不例外,在减肥期间除了透过均衡饮食来摄取足够的蛋白质、蔬菜,地瓜爱好者徐玄一天也会以地瓜代替一餐,除了取代精致淀粉,还能补充更多的膳食纤维、提高肠胃蠕动~
 
徐玄瘦身秘诀5:早餐以蛋白质为主,6P.M.前结束一天用餐
    不只有减肥期间会采取特殊用餐菜单,其实徐玄平时的饮食习惯就很规律,平时就很爱吃莓果、葡萄等水果的她,早餐会尽量以水果或蛋白质为主,健康又有饱足感,在赶行程的同时要准备也更轻松便利~
 
《魔咒的恋人》徐玄漫改神还原!公开5大瘦身秘诀,减肥靠戒糖
 
    爱下厨的她也会晒图分享自煮餐点,也会看见一些南瓜、黄瓜之类的健康食材,为了在睡前能有足够消化晚餐,还规定自己在晚上六点后就不能再进食,充分消化后再入睡也比较能避免积食,造成肠胃负担。
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