坐月子期间，母乳分泌问题成了关键，针对这一方面，很多婆婆都会给产妇准备各种各样的“产奶汤”，以及有助于母乳分泌的各种蔬菜。但是如果对蔬菜了解得不透彻，很可能会吃错蔬菜，反倒会抑制母乳的分泌。

案例：给产妇吃了一个星期的“下奶菜”，结果母乳分泌越来越少

小邱在刚生完孩子的时候，医生当时让她尽早开奶，但是宝宝一直不怎么配合，所以导致后面母乳的分泌量比较少，医生表示可能是因为本身泌乳素不足的关系，建议从食养方面下手。

等到小邱出院回家后，整个月子期都是婆婆照顾的，为了能够让小邱多产奶，婆婆变着花样给她准备各种下奶汤，而且还会搭配上各种能够帮助母乳分泌的下奶菜，为的就是让小邱能够多分泌出一些母乳。

在喝了几天下奶汤之后，小邱明显感觉自己的母乳变多了点，之后小邱的婆婆又从朋友那听说韭菜能下奶，而且小邱也很爱吃，所以每顿饭都会给小邱炒一盘韭菜，小邱自己也吃的很开心。

可是没想到，一个星期过后，这样的下奶汤组合，却让小邱的母乳分泌量变得越来越少，小邱的婆婆感到十分奇怪，为什么会出现这种情况呢？当时刚好小邱的亲妈来探望小邱，在得知小邱在这期间一直吃韭菜之后，连忙制止了，并且表示韭菜是回奶蔬菜，可不是下奶的，越吃母乳量越少，人家都说在断奶的时候才要吃韭菜，帮助回奶。

这下可让小邱和婆婆都感到后怕，赶紧撤了韭菜，后续改成其他蔬菜，又搭配上下奶汤，坚持了一段时间后，这才慢慢恢复了母乳。小邱自己也感到感慨，没想到蔬菜的影响竟然这么大。

01 三种天然的“断奶菜”，坐月子期间别吃太多，容易抑制母乳分泌

第一个就是我们上述案例中说到的“韭菜”，很多人都很喜欢吃韭菜，而且韭菜叶含有丰富的营养价值，其主要营养成分包括维生素C和各种维生素B，以及包含有各种矿物质和胡萝卜素等等，它还能够帮助促进肠道蠕动，也能预防冠心病、治疗动脉硬化等等。但是同样对于母乳有抑制分泌的作用，所以通常在哺乳期期间最好不要吃太多的韭菜，否则会抑制泌乳素的分泌，从而导致母乳量减少。

其次，蒜苔也是很多产妇都很喜欢的蔬菜，它的营养成分也很高，含有较高的蛋白质和维生素、胡萝卜素，以及钾、钠、镁、铁、锌等矿物质。但尽管是如此，也不建议产妇多吃，还要尽量少吃，因为一方面它会给产妇的消化能力增加负担，这对于原本产后消化能力就比较差的产妇来说就更不利了。另一方面，过量食用蒜苔还会抑制泌乳素的分泌，使得母乳分泌量减少，从而变成贫乳的情况。

最后，有些婆婆在产后喜欢给产妇吃苦瓜，认为苦瓜清凉解毒，对于产妇的产后恢复有利。实则不然，因为苦瓜也属于寒凉的蔬菜，如果产妇在坐月子期间吃太多，不仅会减少泌乳素的分泌，还可能会影响子宫的恢复，造成体寒等问题。

当然，针对上述三种蔬菜，都有一个前提，那就是在坐月子期间吃的过量，如果并不经常吃，且没有吃太多，那么通常情况下是不会给产妇带来比较大的影响，产妇也不用感到过于担忧。

02 避免母乳分泌量减少，产妇还需要注意这些问题

想要避免在产后出现母乳量减少的情况，除了需要注意饮食问题，其他方面的问题也需要多注意，就比如需要多让新生儿吮吸刺激，尤其是初产妇更需要注意这一点。因为有些初产妇不习惯宝宝的吮吸感，觉得每次哺乳的时候不太舒服，甚至会有痛感，所以也就比较排斥哺乳，但其实只有多让宝宝吮吸刺激，才会增加泌乳素的分泌，也就不用担心宝宝口粮的问题了。

另外，新妈妈们还要注意多休息，如果没有休息好，经常熬夜，或是过度劳累，那么也会影响身体激素的平衡，从而刺激内分泌系统，导致出现紊乱，这时也会引起泌乳素的分泌有所减少。因此，在哺乳期期间一定要保证好睡眠质量，同时也要避免劳累过度，从而让自己的身体得到较好的休息，只有这样母乳分泌情况才会更佳。