说起塞奶、涨奶，母乳喂养的妈妈有一肚子苦水要倾诉。我还记得自己月子里，出院没几天就遇到了涨奶问题，胸部硬得像两块石头，青筋都清晰可见。于是我就在网上搜索相关文章，看看网上有没有人传授一些经验。不查还好，查完后更迷惑了，有的文章说要冷敷，有的文章说要热敷。

今天，妖精妈妈就根据自己的亲身经历，告诉你应该如何避免涨奶，涨奶后到底应该冷敷，还是该热敷。

传说中的石头奶（涨奶）

分娩结束后，产妇的胸部应该是软软的。产后两三天内，随着泌乳激素分泌量的增加，乳汁分泌也越来越多，胸部开始变得胀胀的，热热的，很不舒服，这属于生理性的肿胀期。

有些妈妈因为乳腺不通，肿胀变得非常严重，疼得难以忍受，这就是所谓的石头奶。

塞奶和涨奶，傻傻分不清楚

因为塞奶和涨奶的症状相似，很多二胎妈妈都不能区分自己是涨奶，还是塞奶了。

一般而言，涨奶时两侧乳房都会肿胀，而塞奶则不一定两边都会胀。大多数情况下，塞奶会发生在单侧乳房的某一个部位，用手触摸的时候，有一个硬硬的肿块。对于塞奶，妈妈一定要重视，否则会引起乳腺炎症。

如何避免和缓解涨奶、塞奶

1、放松

涨奶的时候，妈妈可以身体前倾，趴在地上，让胸部自然下垂，然后轻轻晃动，有助于缓解涨奶的问题

2、按摩

每天定时给胸部做抚触按摩，有助于促进局部的血液循环。按摩时，手部运动方向是从胸部开始，将组织液缓缓推向腋下。

3、亲喂

妈妈遇到涨奶和塞奶的时候，不用东奔西走，你身边就有一个神奇的开奶师——宝宝。妈妈只要增加母乳亲喂的次数，这些烦人的问题很快就会解决了。当宝宝不在身边时，妈妈要定时吸奶，避免奶水堵塞。

4、按需哺乳

只要宝宝饿、想吃奶，妈妈就要喂，不要担心没有奶，或者宝宝会撑到。哺乳结束后，妈妈如果没有涨奶的感觉，就不一定非要吸奶。

5、规律的吸奶次数

奶水比较足的妈妈，一般建议白天每4个小时吸奶一次，夜晚每6个小时吸奶一次。长时间无法亲喂的时候，建议妈妈每天吸奶次数在7到10次之间，尤其是睡前一定要吸奶。

6、不要怕浪费

为了避免涨奶，妈妈要改变一个观念，不是所有吸出来的奶都要存起来。很多妈妈外出时，因为没有随身带着集乳器，就会一直忍到家才吸奶，长此以往，反而引起了塞奶和涨奶的问题。

塞奶和涨奶后，冷敷还是热敷

我们先来看看冷热敷的作用，妈妈心里就有一个清晰的答案了。

热敷：热敷可以促进局部的血液循环，增加乳汁的流动。建议妈妈在哺乳前用热毛巾热敷10分钟，有助于增加母乳产量，适合母乳不足的妈妈，并不适合涨奶和塞奶的妈妈。

冷敷：哺乳后用毛巾冷敷几分钟，可以有效地缓解胸部的水肿和肿胀。冷敷后，妈妈把洗干净的卷心菜的叶子敷在乳房上，效果更好。冷敷适合涨奶和塞奶的妈妈，不适合追奶的妈妈。