怪胎十月，宝贝终于出生了，妈妈们带着幸福喜悦的心情全身心地接纳这个小宝贝。看着宝宝那么小又那么可爱的样儿，妈妈伟大的母爱盛满心间。她们用勤劳的双手呵护与照顾宝宝的一切，她们用甘甜的乳汁哺育着宝宝的成长。

她们宁愿自己受些苦受些累，也诀不让小宝宝受半点委屈。可是，人与人就是有那么一些不同。在我们周围，有的宝妈乳汁充盈，而有的宝妈却奶水不够宝宝吃。

昨天就有网友在微信群里咨询，说她家宝宝宝宝两个多月了，宝宝不肯喝牛奶，但宝妈的乳汁又不够宝宝吃。于是，她想求教哺乳妈妈平常吃什么可以让自己奶水多起来吗？

作为过来人，我非常理解这位宝妈的心情。每个妈妈都希望自己的乳汁能够让宝宝吃得饱饱的，宝宝吃饱喝足后，妈妈看着宝宝吃饱熟睡的样子，每个做妈妈的心里都会特别的欣慰，特别的幸福。

可是，有不少妈妈和这位妈妈一样，因为自身或其他方面的原因，正在为不够母乳喂养孩子努力着。那么，哺乳期吃什么食物可以催奶呢？

首先我觉得要先找到母乳不足的根本原因，才能对症下药，不是单纯吃点催奶的食物就会有充足的奶水分泌出来的。

造成母乳不足的原因有很多，比如:乳腺堵塞、精神压力、饮食不正确、水分摄入不足、宝宝吸吮不够、遗传因素等。

如果确认是饮食方面引起的话，那么催奶的食物有:瘦肉丝瓜汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、山甲母鸡汤、黄花菜、牛奶、莴笋、茭白、豌豆等。

宝妈可以根据自己的喜好来搭配食材，但是要记住，肉类比较油腻，把上层的浮油撇去再食用比较健康。

所以，选择正确的催乳汤很重要，另外喝汤的时候也要把汤里面的食物一起吃下去哦。