世界卫生组织推荐母乳喂养，其好处自然不用多说。然而母乳质量的高低与妈妈的饮食有着很大的关系。

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宝宝出现 湿疹，竟是因为母乳太“辣”

小美是个典型的四川女孩，无辣不欢，怀孕之后就一直被告知不能吃辛辣食物，一忍就是小一年。

这下好了，月子期也过了，小美开始肆无忌惮吃各种辛辣食物，火锅、辣条、麻辣烫等统统安排上了，久违的美味让她感觉整个人都活了起来。

这不又准备点个外卖麻辣烫解解馋的她，却被丈夫慌慌张张地叫过去，一看原来是宝宝出现了湿疹，两人赶紧带孩子上医院。

医生检查之后告知他们：“孩子出现湿疹或是母乳的原因，妈妈的饮食需要格外注意。”小美说自己已经很注意饮食了，各种营养按时补充，只是最近吃了一点辣味食物。

医生一听便指责到：“作为哺乳期的妈妈这样乱吃食物简直是对孩子的不负责， 吃辛辣食物易导致母乳出现热物质，易造成 宝宝湿疹、便秘等各种问题。” 小美听完之后才知道自己的一时贪嘴竟险些酿成大祸。

这几类食物，哺乳期妈妈不建议吃

除了不能吃辣，还有一些食物妈妈也不能吃，否则会给孩子身体造成伤害，如果有些宝妈已经吃完，母乳质量往往可能变差，建议暂时停止给娃喂奶——

1、含有 过敏原的食物

在进行母乳的时候，母体身体比较脆弱，如果妈妈吃了一些过敏原较多的食物，在经过消化之后某些成分会进入母乳当中，容易造成 宝宝过敏。

2、含有咖啡因成分的食物

这类食物是不能碰的，通过消化进入母乳，孩子吃了之后很容易出现胀气以及拉肚子的问题，不利于健康。主要存在于各种汽水、咖啡、茶叶之中，应避免食用。

特别注意巧克力，因为它不仅含有咖啡因，还有可可碱，妈妈食用之后通过乳汁会将这种成分传递到孩子的体内，损伤其神经系统，对心脏也有不利影响。

3、不易消化的食物

吃了这类食物，会给肠胃造成负担，不能及时吸收营养，母乳的质量也会降低。主要包括一些油炸食品、过于甜腻的食物等。

4、腌制类的食物

成年人每天的盐分摄入在5~8克左右，而婴儿在1岁以内基本上不建议食用盐。

而通过腌制的食物中含有大量的盐分，不仅会损害妈妈的身体，对宝宝而言，不仅肾脏负担会加重，还易出现上火等问题。

找出导致宝宝不适食物的方法

第一步：食物清点

找出孩子出现不适时妈妈所食用过的食物，并将其一一记录，比如：鸡蛋，会因为哪种问题。

其他的食物也可依次记录。

第二步：排除法

在经过记录之后对一些食物进行排除，仍以鸡蛋为例，如果去除之后，宝宝的情况得到缓解，那么则证明其确实是导致孩子出现不适的原因，如果没有得到缓解，则需要排除其他食物。

第三步：再次尝试

在孩子的症状得到缓解或者已经完全消除，那么对于一些存在疑点的食物可以再次进行尝试，如果24小时内没有问题则证明该食物是健康可选用的，反之亦然。

知识延伸：哺乳期这几种蔬菜要少吃

作为含有较多营养元素的食物，无论在哪个阶段，新鲜的蔬菜都是必选物，然而在哺乳期间，这些蔬菜最好不要食用——

1）韭菜

作为一种营养丰富的蔬菜，很多菜式都会用到韭菜，烧烤、饺子、 韭菜炒鸡蛋，每个菜都让人垂涎欲滴。然而哺乳期却需要尽量避免，因为其 具有较强的回奶作用，易导致母乳不足甚至断奶的情况。

2）苦瓜

降火清凉的首选蔬菜，特别是夏天的时候，家家户户都会做，但是和韭菜一样，也具有较强的回奶作用，妈妈们食用过多，不仅会影响母乳的量还会影响口感。

3）竹笋

爱吃竹笋的妈妈也要注意了，哺乳期最好控制一下。因为竹笋本来就性寒，还含有一定的草酸素。而这些物质通过母乳进入到宝宝体内，会严重阻碍钙质的吸收，影响宝宝健康发育。