每位妈妈在生了宝宝之后，最大的梦想就是能成为“奶牛”，保障宝宝的充足口粮，最好让宝宝可以一直吃，哺乳问题经常造成新手妈妈们的焦虑。

有位新手妈妈说婆婆给自己拿来好几只鸽子肉，说鸽子肉有利于下奶，但是她听一个朋友说，她在哺乳期奶很少，很可能是喝了鸽子汤造成的，所以她不知道鸽子肉到底能不能吃，另外她还咨询：还有平日里哪些蔬菜水果影响下奶的？

其实，鸽子肉是不是会影响回奶，并没有非常确切的说法，我身边也有说鸽子汤不能喝的，也有说自己当时喝了很多鸽子汤，奶多得很。

所以，每个哺乳妈妈身处的环境不一样，未必就是鸽子汤导致的回奶。

那么，有哪些蔬菜和水果可能会导致回奶呢？

麦芽山楂

比较确切的就是麦芽了，很多宝妈不想喂宝宝里，想回奶，就可以喝麦芽汤，哺乳期间要避免吃；

韭菜和葱姜蒜

韭菜和葱姜蒜对于很多宝妈的体质来说，也是相对刺激型食物，可能导致孕妈肠胃不适，影响到宝宝的奶汁；

辣椒等容易上火的蔬菜

川妹子妈妈们，因为长久历史累积下来的基因原因，吃辣椒是没问题的，如果平日里不是那么能吃辣的妈妈，可能会引发上火等症状；易引起上火的水果，有荔枝，桂圆等也要注意、

寒凉型的水果

比如夏天从冰箱里刚刚拿出来的西瓜，还有属性为寒性的梨子等，也不宜多吃。

我当时生了孩子之后，其实医生看了一下说奶开得不错，但是实际上孩子还真没吃上多少，所以梳理一下自己当年的坑写给新手宝妈们，或者是准妈妈们，要吃一堑长一智！

扁豆

扁豆之所以特意提出来，是因为豆角类做得不到位，不熟就会引起中毒，而哺乳期妈妈是需要多注意这些细节的。我每次做扁豆都是先煮熟了，再炒一下，避免炒不烂形成隐患。

另外还有人说苦瓜，白萝卜等，也不宜吃，不过，其实在这些蔬菜和水果上，也是因人而异，并非是说不能吃就一点不能吃，也要根据每个宝妈的体质，宝妈平日里的饮食习惯是什么，自己会很清楚，只要不大量吃，是没问题的。

想要奶源充足，最关键的应该是下面这3点：

1、生完宝宝后不要直接上奶粉

我当时是剖腹产，生完之后一直卧床休息，当晚孩子会哭，老妈属于最听不得孩子哭的，马上开始给孩子冲奶粉，而且老妈感觉那个奶嘴太小，孩子裹起来很费劲，因此自作主张把奶嘴剪个口，剪大了，这都是后来我才知道的，孩子美滋滋地喝个奶饱，后期等出院时再让孩子吸吮，他就不愿意了，因为自己吸起来很累，不如奶粉又快又方便，于是坐月子那个阶段，孩子主要是晚上吃一吃，白天会吸吮一会，不抱时还会配置奶粉，但那时候我不明白，一直认为是自己的奶不够。

so，新手妈妈们，孩子出生时可以先喂点水或者葡萄糖，尽量让孩子多吸吮，即便是配置奶粉，也要使用仿母乳型号，让宝宝吸吮得比较困难，不会过于顺畅。

重点：及时哺乳很重要！

2、多让宝宝吸吮

宝宝不断吸吮，才会刺激哺乳妈妈们大脑里面下达指令，继续分泌乳汁，而且越是吸吮得勤快，越是分泌得多，所以在以前，虽然每个妈妈都不像现在吃得好，营养丰富，但依旧能保证孩子的奶源充足，即便是第二胎，第三胎也是如此，很简单，因为过去的孩子也没有过多选择，只能从妈妈那里吸吮，不断刺激也就不断产生泌乳素。

重点：一定要多让宝宝吸吮，让宝宝从小就学会为了自己的口粮而奋斗！

3、哺乳期间不要生气

生完宝宝后，妈妈们因为身体里孕产激素的突然变化，还有孩子没日没夜地需要哺乳，睡眠不足，精神还高度紧张，担心自己管理不好宝宝，所以情绪上会非常不稳定，有的甚至会出现抑郁症，莫名地想哭，身边人，不管是老公，婆婆还是妈妈，有点做的不合意的地方，就可能会生气。

重点：做“牛奶”这段时间，千万不要生气，生气很容易造成回奶。

结语：

如果说某个蔬菜水果导致新手妈妈们回奶，大多数并非是根本原因，根本原因还要从宝妈自身上找原因，这也是一个过来人踩过的很痛的“坑”，宝妈们要记得哦。