从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,胸部泌乳重量增加后乳房会明显下降,尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。另外,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房交替喂奶。当宝宝吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。平时喂奶应多尝试不同的哺乳姿势,要让宝宝两边乳房都吸。
同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期间同时要避免乳腺炎的发生。
在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次,这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
很多妈妈在产后会急着减肥,而这样会使乳房的脂肪组织也随之流失,乳房会缩小。因此建议产后妈妈最不要急着减肥,而是应在一年左右的时间慢慢恢复,应当循序渐进,通过饮食与运动的调节恢复身材。
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