宝宝来到这世上，给妈妈带来了开心，同时也带来了烦恼。现在都在提倡母乳喂养，母乳少的妈妈一直在催奶的路上，磕磕绊绊到头来，还是没能增加母乳量，宝宝依旧需要吃奶粉。

很多妈妈都还没弄清楚自己的母乳为什么少，就开始盲目催奶，找不到问题所在，怎么解决问题？下面是5个导致母乳不足的原因！

1、妈妈先天母乳不足。如果自己长辈都有母乳不足的问题，那么自己可能就是先天母乳不足了，但这种情况概率比较小，不用担心。

2、妈妈对自己信心不足，一看到自己母乳不足就放弃催奶了。

3、妈妈身体疲惫，或者负面情绪很多，焦虑、紧张、害怕、愤怒等。

4、妈妈的喂养方式不当。妈妈很少亲自哺乳宝宝，或者用奶嘴喂奶，妈妈很少给宝宝吮吸。

5、妈妈的饮食结构不对，或者是为了恢复身材，过度控制饮食。

现在一说到催奶，很多妈妈就会想到催奶汤，这里我想说的是，下奶汤本身没什么催奶作用。平时不注意喝水的妈妈，多喝了一些汤，把身体水分补足了之后，这母乳自然就变多了，其实多喝点水就能有一样的效果。下奶汤对于那些身体水分充足，但还是没有母乳的妈妈来说，是一点用都没有。

所以聪明的妈妈不喝催奶汤，只用这3个催奶方法！

1、科学饮食，补足哺乳期所需营养

妈妈在哺乳期的时候，除了水之外，蛋白质的摄入对母乳的分泌影响也挺大的。妈妈应该少吃些主食，多吃蔬菜和肉类。妈妈一天至少要吃1斤瘦猪肉，才能满足哺乳期日常的蛋白质需求，如果吃不了那么多食物，可以在正常饮食的基础上，每天自己做下面这个食谱吃两三次，补充蛋白质并且还能催奶，不用怕长胖！

食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升

做法：纯牛奶加到锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。

作用：

金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网上可以找到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，烟酸补充很重要，烟酸不足会影响到婴儿智力发育。

2、多亲自哺乳宝宝，提高吮吸的次数

妈妈想增加母乳量，肯定不能少了宝宝吮吸，因为吮吸才能刺激出身体的泌乳反应。所以不管妈妈是在上班，或者是在进行混合喂养，都要找机会让宝宝吮吸，不然就用吸奶器自己吸，坚持才能看到效果。

3、减少负面情绪，保持好心情

妈妈心情不好，可以看喜剧、玩游戏、或者找人聊天，总之就是找些事情转移注意力，不能在负面情绪越陷越深，否则母乳量的提升。