妈妈产后比较担心的问题，就是宝宝的“口粮”是否充足。妈妈产后总会因为各种原因，母乳少得不够宝宝吃，看着宝宝饿肚子，哪个妈妈都心疼。

母乳少的妈妈们为了给宝宝最好的母乳，一直在坚持找催奶的办法。但经常会被一些没有根据的催奶方法忽悠了。自己尝试了很多办法没有用就算了，可能还要被婆婆唠叨自己母乳少，妈妈真是太难了。

妈妈催奶时容易走进下奶汤能催奶的误区。这个下奶汤让妈妈们真是又爱又恨，下奶汤为什么有时管用有时没用呢？这取决于你是否因为身体缺水才导致的母乳不足，如果是因为身体缺水，那么喝汤补充了水分，母乳自然就多了。如果是别的原因，那很可能就没用了，现在并没有任何证据能证明下奶汤有催奶的作用。

什么才是正确的催奶方法呢？

一、给身体补充足够的营养

哺乳期，每天妈妈要多吃蔬菜，蛋白质每天吃100g以上，大概就是一斤鸡胸肉的蛋白质含量。然后保证每天的饮水量不低于2升，不要短时间大量饮水，建议在每次哺乳后喝一杯水。如果妈妈食量小，或者想保持身材，为了不影响母乳的产量和质量，可以吃这个食谱，帮助妈妈丰富母乳营养，增加母乳产量。

食材：金御芝蛋白粉12克、牛奶250毫升

做法：牛奶倒入锅中，待牛奶加热到六十度，或者牛奶冒小泡泡，就关火倒入蛋白粉拌匀即可，注意不要将牛奶煮沸。

这个食谱中有丰富的优质蛋白质，搭配上黑米，可以帮助妈妈恢复身体，提高奶水的产量。

二、多亲自哺乳宝宝

哺乳期妈妈要重视亲自哺乳宝宝的重要性。产后半小时就应该与宝宝接触，让宝宝吮吸。妈妈母乳少，很多时候是因为宝宝的吮吸不足，多吮吸才能刺激大脑给身体下奶增大母乳产量的信号。

有特殊情况，宝宝不在身边的话，身边带个吸奶器，有时间就可以找个没人看见的地方，用吸奶器模拟宝宝的吮吸，同样可以刺激母乳分泌，这个方法需要坚持一段时间，两三天比较难看到效果。

还有一点妈妈们要注意，哺乳期尤其是坐月子期间，少干活多休息，与家人一起商量如何照顾宝宝，教会老公如何照顾宝宝，减轻自己负担，给自己足够的睡眠时间，疲劳的身体是产不出多少母乳的。

另外产后妈妈的情绪会很不好，负面情绪的时候，就看看搞笑视频、玩游戏、散散步或者找人倾诉，转移自己的注意力，不能放任不良情绪发展。