宝宝来到世上后，哺乳宝宝就成了妈妈的大事，但现在不少妈妈在面临着母乳不足的问题，产后迟迟没有母乳，看看宝宝没奶吃，妈妈心里也不是滋味儿。

有的婆婆担心子孙没有母乳吃，就会开始抱怨妈妈没有母乳，这给妈妈带来不小的烦恼。老一辈人几乎都认为，宝宝只能喝母乳，奶粉属于加工的食品不安全。

其实每个妈妈看到自己的宝宝没奶吃不心疼，但是苦于找不到有效的催奶方法，只好进行混合喂养或者纯奶粉喂养，总对宝宝有亏欠之心。

因此，很多妈妈还在催奶的道路上坚持着，那么有没有什么好方法，帮助妈妈增加母乳呢？我们可以来了解一下！

一、产后半小时，妈妈要与宝宝接触吮吸

产后半小时内，宝宝的吮吸能更好地刺激身体分泌母乳，所以要抓住这个黄金时间段。

二、不要喝浓汤，或者油腻的下奶汤

家人都希望能够帮妈妈产后更好的恢复，因此，会很快端上所谓滋补的汤水。这其实是不可取的，因为妈妈产后虚弱，肠胃不能马上适应过于油腻的汤水。而且喝了这类汤水，容易造成母乳淤积，让妈妈遭罪。

三、巧用吸奶器，增加宝宝吮吸次数

它可以模拟宝宝的吮吸，当不方便让宝宝吮吸时，可以用吸奶器代替吮吸。多吮吸才能刺激母乳分泌，所以每两三小时，建议吸一次。

四、均衡饮食，多喝水多吃蛋白质

这里建议妈妈们，每天至少喝两升的水，吃100克的蛋白质，也就是大约1斤鸡胸肉。可以用少食多餐吃法，这样不至于每顿吃得很撑。如果有妈妈食量小，或者希望哺乳期保持或者恢复身材，可以吃这个食谱！

食材：金御芝蛋白粉12克、牛奶250ml

做法：加热牛奶至六十度左右，不要让牛奶沸腾，然后倒入豌豆黑米蛋白粉搅拌均匀即可

这个食谱中有充足的全价蛋白，搭配上黑米的营养，可以帮助妈妈在产后的恢复，增加母乳的产量。