母乳不足是每位妈妈都害怕遇到的问题，有些妈妈因为母乳少，被婆婆说来说去。而且自己也没有催奶的经验，就容易陷入一些催奶的“大陷阱”，催奶不成反倒耽误了自己的健康。

下面说说妈妈容易掉进的4个“催奶陷阱”，希望妈妈们在催奶的路上能避开这些陷阱。这些催奶的做法，看着像是为你好，可实际上是妈妈催奶路上的阻碍。

陷阱一：浓汤下奶

一提到催奶，妈妈们首先就想到下奶汤，说是能补身子，增加母乳量，家人就变着花样做鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，殊不知妈妈刚生完宝宝，是不宜喝这些高脂肪，高蛋白的食物的，对以后身体的恢复不好，并且会让初乳变得很浓稠，造成堵奶的问题。

陷阱二：过度进补

妈妈在坐月子时，确实要吃好的，吃好的是指有营养的食物，不是各种甲鱼、乌鸡、阿胶、人参等所谓“补”的食物，并且这类食物中，有不少会使妈妈回奶，比如：韭菜、大麦、鸽子汤、人参汤等。

陷阱三：母乳少就应该攒着

母乳分泌的过程就是个供需平衡的过程，母乳是越吃越有的，如果你总存着母乳，大脑发现身体中的母乳一直没有被消耗，会认为目前不需要太多母乳，身体就会减少母乳的分泌。

陷阱四：生完宝宝不用急着开奶

这做法是错的，生完宝宝的一个小时内，妈妈与宝宝多接触，让宝宝找到吮吸的感觉是很重要的，否则宝宝可能不愿意吃母乳。而且宝宝的吮吸，对母乳的分泌是有促进作用的。

妈妈们用这2个催奶方法，不愁没有母乳！

一、饮食均衡，注重营养

日常饮食中尤其要重视蛋白质的摄入，我们日常饮食习惯以碳水化合物为主，而哺乳期需要大量蛋白质，哺乳期至少要吃1斤的瘦肉，才不影响母乳分泌。怕长肉的妈妈，可以吃这食谱补充蛋白质，还有助于催奶！

乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生10克、红枣5颗、山药半根

做法：

1、红枣去核待用，山药切块；

2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；

3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

花生：补维 生 素和锌；

红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；

山药：健 脾 补 虚

金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。

适合催奶慢、母乳不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。

二、增加吮吸的次数

已经有妈妈发现，自己在哺乳期上班后，这母乳量一天不如一天，这是因为宝宝吮吸的次数减少了，所以母乳少的妈妈，需要多亲自哺乳宝宝，不要嫌麻烦，多吮吸就能多刺激身体分泌母乳，但需要坚持做一段时间，才能看到母乳的增长。