母乳是宝宝获取营养物质的主要途径，这会直接关乎到其身体的成长发育，所以哺乳期妈妈们要引起重视，确保自己的母乳能够满足他们的需求。

但有的宝妈会产生这样的疑问，那就是如何才能判断出自己的乳汁到底是不是充足的呢？其实很简单，大家可以通过这5项指标来进行自测哦！

第一项指标：宝妈乳房是否涨奶

如果宝妈的母乳充足，那么乳房会有涨奶的感觉，而且当情况较为严重的时候还可能会溢出。除此之外，奶水充足的时候还会出现宝宝吃不过来的情况，导致一边吃一边流。

要是妈妈的母乳不够，那么乳房摸起来就是松松软软的感觉，甚至还会有点干瘪。

第二项指标：宝宝吮吸声音

另外，想要判断自己的母乳是否充足，还可以通过听宝宝吮吸的声音来判断。如果宝宝在吮吸乳液的时候还伴随有吞咽的声音，那就表明妈妈的奶水比较充足，相反，要是孩子在吃奶的过程中几乎听不到连续的吞咽声，说明宝妈的奶水可能已经不够了。

第三项指标：宝宝吃奶的频率

一般来说，孩子在吃饱奶可以维持两小时左右，不用再次喂食。可要是才喂食没有多久就又饿了，很有可能就是妈妈的奶水不够，已经无法满足宝宝的胃口。

第四项指标：宝宝是否便秘

有的妈妈认为，宝宝出现便秘的情况就是由于肠胃功能还没有发育完善导致的。其实这并不完全正确，因为他们便秘还可能和平时没有吃饱具有密切的联系，这样就会造成肠道对乳汁中的营养物质过度吸收，从而引起便秘。

第五项指标：宝宝吸吮时候宝妈的感受

同时，想要知道自己的奶水是否充足还可以通过宝宝吸吮过程中自身的感受来自测，排除是因为孩子出牙牙痒咬痛妈妈外，那就可能是因为奶水不足导致的拉拽痛感。

如果出现了这种状况，那么就要及时添加奶粉或者其他营养了，以防影响到他们的成长发育。

以上就是宝妈可以自测自己母乳是否充足的5项指标，如果你都没中，那么恭喜你，你的奶水很充足哦~