有不少女性表示，自己在生完宝宝以后，出现了涨奶的现象。而涨奶如果长期得不到缓解，可是会影响乳房健康，引发急性乳腺炎，还会影响到乳汁的质量。

产后涨奶怎么缓解

　　1、选择宽松的内衣

　　女性在产后可以选择穿柔软且宽大的内衣，这样可以避免挤压乳房，缓解乳房血液循环不畅问题，还可以促进淋巴回流，从而让乳腺管保持畅通状态，当然，穿宽松的内衣也有利于减少乳汁淤积的几率，缓解产后涨奶引发的胀痛感。

　　2、尽早让宝宝吸奶

　　宝宝出生后30分钟就可以和妈妈亲密接触，也就是可以开始吸吮母乳。这样不仅可以给宝宝提供营养，还可以刺激乳房分泌。另外，哺乳还可以疏通乳腺管，让乳汁的排出更加顺畅。

　　3、使用吸奶器

　　如果宝宝因为某些原因无法吸奶时，产妇也要及时将乳汁吸出，防止乳房涨奶。关于吸奶器的选择，产妇可以选择高质量的具有调节吸奶力度的吸奶器。

　　4、冷敷、热敷缓解涨奶疼痛

　　女性在哺乳前，可以先用热毛巾热敷一下，然后再配上按摩手法，将乳房软化，可以缓解涨奶。另外在把一部分的乳汁挤出的时候，会有胀痛的感觉。此时可以选择柔软干净的毛巾，蘸取少量的冷水敷在乳房上，这样可以减少乳房充血，缓解乳房胀痛。

　　5、轻轻按摩

　　在按摩之前，产妇要先洗净双手，接着将乳房握住，轻轻地按摩，先从乳房的四周开始，慢慢像乳头方向挤压和按摩。这样可以疏通乳腺管，减轻乳房胀痛。另外，如果产妇发现一侧乳房涨奶后产生的疼痛明显，需要用大一些的力气按摩，这样才能将淤积的乳汁挤出来，从而预防乳腺管堵塞。

　　6、温水浸泡乳房

　　产妇出现涨奶时，还可以用温水浸泡乳房的方法，来缓解不适。做法是将一盆温水放在膝盖上，然后弯曲身子，将乳房浸入温水盆中，然后轻轻摇晃乳房，借助外力将乳汁排出。

　　7、控制饮食

　　女性在哺乳期间，如果食用了过多的脂肪和蛋白质，也是会导致母乳变得粘稠，形成涨奶。因此建议产后女性不要吃过于油腻的食物和补品，也要少喝些汤汤水水，这样可以减少乳汁的分泌，以免乳汁淤积。