产后很多新妈妈都面临着胀奶的烦恼：乳房胀痛得厉害，但乳汁就是不易出来，有些还伴有发热，甚至发展为乳腺炎，有的妈妈不得不因此而放弃了母乳喂养。那么，妈妈们该如何顺利度过胀奶这一关呢？

　　一、早接触、早吸吮

　　如果分娩后能让宝宝早一点与妈妈接触，并最好在出生后半个小时内就开始吸吮母乳，这样就可以较好地减轻新妈妈生理性胀奶的痛苦。

　　宝宝吸吮乳头时，会促进乳汁的分泌。宝宝越早开始吸吮，妈妈的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越顺畅，乳房也就不会胀得那么难受了。另外，还可以在充分吸吮之余，对乳房进行冷敷，以缓解胀痛不适感。

　　二、正确的哺乳姿势

　　含接乳头的正确姿势是：宝宝的下颌贴在乳房上，嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中。含接好了，可看到宝宝的嘴唇呈鱼唇样外翻，上方的乳晕露出比下方多，宝宝有慢而深的吸吮，有时还能听到他的吞咽声。

　　三、不要太早开始喝催乳汤

　　猪蹄汤、鲜鱼汤等含有丰富的营养，不仅有利于妈妈产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌。但新妈妈产后进补也是有讲究的，太早喝下奶汤，奶水来得太多，也会使乳房胀得厉害，反而会影响宝宝的吸吮。

　　一般建议，新妈妈在产后一周左右才开始喝催乳汤，之后再慢慢增加，以适应宝宝的进食量。

　　四、先热敷、再按摩

　　乳房按摩可以改善和促进局部血液循环及乳汁分泌，减缓胀奶的不适。但如果不懂按摩的手法，不要自己在家乱按乱挤，以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损，使疼痛加剧。

　　学会乳房按摩的技巧：首先用温水清洗并热敷乳房（避开乳头），产妇取平卧位或半坐卧位，先挤少许乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹顺乳腺管走向，从乳房根部向乳头方向呈螺旋形按摩，双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩。

　　五、保持愉悦心情

　　情绪也会影响乳汁分泌，愉悦的心情可以促进乳汁分泌。所以，新妈妈要树立信心和坚定信念，不要有太大的精神负担，应保持愉悦的心情和充足的睡眠，这样就能顺利地度过胀奶期，坚持母乳喂养了。

　　产后胀奶有硬块怎么办

　　哺乳期如果喂奶不正确，那么很容易造成乳房有硬块的情况，其实也就是多余的奶堵住了乳腺。如果乳腺不通，那么胀奶就会很痛，有什么办法可以去除乳房的硬块吗？

　　用热毛巾敷可以减轻疼痛

　　如果乳房有硬块并且很痛，那么可以用热毛巾热敷有硬块的地方，可以帮助疏通乳腺，而且也可以减轻疼痛。

　　用热水淋浴乳房，并按摩

　　用热水淋浴乳房，轻轻的按摩乳房，也可以左右甩动乳房，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。

　　用吸奶器把奶吸出来

　　有奶结的话可以买吸奶器来吸，吸的时候可能有点痛，但是忍忍就好了，如果奶结不是很严重的话，一般情况用吸奶器就可以疏通，消除硬块。

　　请催乳师疏通乳腺

　　如果吸奶器没办法把多余的奶吸出来，那么就请催乳师来帮忙，她们有专业的手法和经验，帮助乳腺疏通，效果很好，一般情况都能消除硬块。

　　去医院做检查

　　如果催乳师都不能解决，那么需要去医院做一个详细的检查，看是否有乳腺疾病，早发现早治疗。

　　如何预防产后胀奶

　　哺乳时要两只乳房均衡喂：喂奶的时候只喂一边的话就容易造成另一只奶多没有排除，堵塞乳腺，就会出现硬块，而且断奶后会发现经常喂的那只奶要大一些，不怎么喂的那只奶要小一些，所以喂奶要均衡喂。

　　吃不完的奶要用吸奶器洗出去：如果两边都均衡喂养，还有剩余的奶的话，那么就需要借助吸奶器把剩余的奶都吸出去，不能让剩余的奶留存在乳房里，很容易出现硬块。