坚持做提肛运动能促进骨盆的恢复,能促进血液循环,也可以缩短排便的时间。
因此,产妇可以在床上做一些简单的运动,待身体恢复到一定程度的时候,就应该要适当的下床活动,坚持做提肛运动,帮助收缩盆骨肌肉,可有效改善便秘问题。
每天早上喝一杯蜂蜜水能起到促进肠胃蠕动的作用,可以缩短排便的时间,起到润肠通便的作用。
另外,也可以早上起床后喝杯温开水,温开水也具有缓解便秘的作用,早上一杯温开水可以补充身体需要的水分,也能降低血液粘稠度,改善便秘问题。
蔬菜水果能补充纤维性食物能促进肠胃蠕动,促进食物的消化吸收,还能够在缓解便秘的同时并降低痔疮的发病率,因此,产妇可以在坐月子期间吃些黄瓜和西红柿,能很好的缓解便秘,也可促进身体排毒。
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