坐月子是我国一直以来的习俗，在孕妇分娩后，都会一直在家里休息养身体，吃一些补品和营养好的食物，这个时间段的女性身体都是最微弱的时候，所以很多家庭都是会做一些营养高的食物，那坐月子的时候可以吃什么好，30天坐月子食谱有哪些是必吃的?

　　在坐月子的时候吃水果不要食用过于寒性的果类，可以吃一些高维生素、蛋白质、钙、铁等微量元素，比如草莓、樱桃等;也可以多吃一些绿色蔬菜：胡萝卜、油菜、西蓝花等;肉类有：鸡肉(大部分都会用鸡肉来熬汤或者炖一些药品来饮用)、猪肝等;在早晨可以多吃鸡蛋，或者一天食用1到2个;喜欢吃鱼的可以选择鲫鱼或者黑鱼;薏米和燕麦是最好的选择，薏米可以和鸡肉一起炖，这样营养会更高一些。

　　但是大多都是会以鸡肉为主去炖补品来食用，如果坐月子怕自己会长胖可以选择多吃一些五谷杂粮，比如：薏米、大豆、玉米、薯类、谷类等，在坐月子期间就应该多吃以上的这些清淡食物，但是很多人都会被一些美食所吸引，比如：烧烤、油炸、含有高热量等食物，这些是千万不能碰的，在你刚分娩完后，身体是最虚弱的，对外界有很低的抵抗力，所以一旦触碰了这些刺激的食物就会给你身体带来影响，严重的可能会危及到生命。

　　在月子期间的一个月里可以反复着食用这些食物，当然也有很多人会有吃腻了的情况，这是很正常的，当你一种东西吃腻了，你可以换别的食用，但是一定要记得要换能对身体有好处的食物来代替，坐完月子可以到户外走走，动一动身体，慢慢着改善饮食，别马上就食用刺激性的东西，身体是慢慢着恢复，而不是月子坐完就都恢复了。