很多宝妈都有这样的苦恼，刚生完孩子不久，可是奶水特别少，都不够宝宝吃。而且这些宝妈普遍选择的下奶食物都是老母鸡汤。天天吃着这么油腻的老母鸡汤，其实下奶效果并不好。

　　事实上，除了传统的鸡汤外，还有很多食物可以帮助宝妈们的乳汁分泌，达到快速下奶的需求。下面就来给大家介绍介绍。

　　1、通草鲫鱼汤

　　食材：新鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克和通草3克。

　　做法：将新鲜的鲫鱼去鳞、去鱼鳃和内脏后，清洗干净；把黄豆芽洗干净；然后准备一口锅，加入适量的清水，放入处理好的鲫鱼，开火；等锅里的水烧开后，加入黄豆芽和通草；继续煮半小时，出锅去豆芽和通草；加入少许食盐后就能喝鱼汤了。

　　功效：鲫鱼的蛋白分子非常的小，特别容易吸收。而且鲫鱼本身就有通乳的功效，在搭配上可以利尿通乳的通草，下奶的功效那是一绝。如果你是乳汁少，还伴有水肿的宝妈，就可以吃这款下奶汤。

　　2、花生猪蹄汤

　　食材：新鲜猪蹄一只，花生30个和大枣一把。

　　做法：将买来的猪蹄去毛洗干净，切成块；然后准备一口锅，加入适量的清水，放入猪蹄、花生和大枣；先开大火煮沸，然后关小火熬煮，煮至猪蹄烂了即可；在出锅前加少许盐调味，就能吃了。

　　功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而且具体打通乳腺的功效，可以促进奶水的排出；而花生可以补气血，帮助宝妈恢复元气；而大枣具有补血的作用，三者搭配在一起，就是很好的养生下奶汤。特别适合奶水运行不畅，而且还贫血的宝妈食用。

　　3、党参当归瘦肉墨鱼羹

　　食材：墨鱼三只，猪瘦肉一块，党参30克，当归10克，红枣6个和一块生姜。　　做法：先个墨鱼做个处理，将新鲜的墨鱼剖开后，去内壳，洗干净，切成片；猪瘦肉切成片后洗干净；把生姜切成片，和党参当归红枣一起放入锅中；加入清水，放入墨鱼片和猪肉片，开火熬煮；大约炖个2小时就可以关火出锅；出锅前加入少许盐调味就可以吃了。

　　功效：墨鱼也是一种很好的催乳食物，它能通经络，还可以健脾补肾。而猪肉有很好的蛋白质含量，能帮助补充身体所需的营养。加上这些补气的中药，特别适合因为气血不足而断奶的宝妈食用。

　　关于下奶的食物就介绍到这里了，其实除了饮食调理，日常多多按摩乳房，也是可以促进泌乳的。宝妈们可以多多的尝试。