如果做一份街访市调，相信大部分婆婆都会认为自己是好婆婆，大部分媳妇也不会认为婆婆有多不好，但为何讲到给婆婆做月子、带小孩，许多媳妇却有苦难言呢？PTT妈宝版一位生三胎的妈妈，说出很多媳妇的心声，这是「以爱之名的压力和关心」。

    三宝妈提到，「先说，我婆婆对我非常好，关心我、照顾我；我的小姑对孩子们也很好，对我也不错；我老公是神队友，对我体谅有加，很会照顾孩子们。」但就是因为这些「好」，「我总觉得我只要说出口抱怨，我就是一个很坏的媳妇、弟媳。」
 

    生完第一胎时，她给婆婆做月子，婆婆给宝宝抹八宝粉、喝水、近距离看母奶秀、硬闯进房看小孩抱小孩抢小孩；生产前在待产室阵痛时，婆婆问隔壁待产室的小朋友：「阿姨肚子里的宝宝是不是弟弟？」事实上产检时就知道是女儿了。

    这些事让她想到就落泪，但是她扪心自问：「婆婆有对我不好吗？」其实并没有，她说：「第一胎月子她尽心尽力煮饭给我吃，买很好很贵的水果给我补；虽然我吃不下很想睡觉，总是一直叫我吃吃吃。怕我吃不够。婆婆的手还因为家事做太多一度龟裂破皮。」

    因为这样，她不敢抱怨，只能忧郁地在房间默默掉眼泪，却压力大到破表，甚至梦到「把小孩压到水里淹死」。第二胎依然是女儿，她毅然决然选择月子婆，因此比较没有来自长辈的压力，也渐渐地学会把不喜欢的做法和想法说出来，请老公转达，所以算是平安度过。
 

婆婆一句要把三宝弟带回南部顾，让媳妇再度陷入焦虑

    三宝的到来是计划之外的意外，刚好是个男孩，她在生产前一个月，已经隐隐然地焦虑，于是选择到月子中心坐月子，她希望「隔绝一切关心和以爱之名的压力」。没想到假期时婆婆和小姑来看宝宝，婆婆开玩笑要把宝宝带回南部照顾，她尴尬道：「不可以，妈妈会想宝宝！」婆婆听后回答：「这是我孙子你不给我带回去，你要付我钱。」

    之后三宝妈越来越焦虑，在家看著儿子竟会心悸胃痛恶心，忍不住哭了出来。她说：「我忽然好后悔生第三胎，即使三宝好可爱好可爱。但我只要想到要面对婆婆和小姑我就好害怕。害怕面对冲突面对不想听的，面对抢宝宝的这一切。」她知道，自己的产后忧郁再度大爆发了。

    三宝妈强调，「婆婆不是警世婆婆，她任劳任怨在我们回南部为我们洗衣煮饭、不要求我帮忙，总是问我爱吃什么煮给我吃，对我的好真的还是很多。」但是她也说：「我讨厌把孩子当作孝亲的工具，我讨厌以爱之名绑架我，我讨厌我生的孩子被抢来抱去，我讨厌你们对我好，我什么都不能说不敢说的自己。」

    婆婆对她的好，不是她想要的，让她很痛苦，虽然不常相处可以淡化，但三宝弟的出生，这种痛苦的情绪再度浮现。老公虽然有发觉她的产后忧郁，却如同所有的老公都会说：「妈那样说也不会真的那样做，妳不要想太多。」让她好累好忧郁。
 

每10位产后妈妈，就有一名罹患产后忧郁症

    根据国健署统计，平均每10位产妇，就有1位罹患产后忧郁症，发生的原因包含生理性（如：荷尔蒙的紊乱）、心理性（如：过高的自我要求或完美倾向）与社会性原因（如：家人的期待或社会的传统价值观），发生的时间可能从宝宝诞生后6个月至产后1年间都有机会发生。

    卫福部双和医院精神科主治医师林佳霈提醒，成为妈妈后，许多挑战也接踵而来，容易让产后忧郁找上门。妈妈首先要照顾自己的身体，并寻求外援以分担生心理压力，才能一步步复原，克服产后忧郁。
 

1.透过运动、规律作息维持情绪稳定

    当妈妈有产后忧郁时，需要透过运动、规律生活作息维持情绪的平稳。产妇可评估自己的体力、生产完后的状况，从事瑜珈、伸展、散步等轻度活动即可，重点是让身体维持「动」的感觉。
 

2.育儿适时求助，让身心灵休息

    当妈妈已经有中重度忧郁的情形，切忌将压力全扛在自己身上，应寻求不同管道分担劳务。例如：请保母、到月子中心休养，或请求家人帮忙照顾孩子或分担家事，以获得时间调节自己的情绪。

    如果妈妈的睡眠时间已经严重不足，要把握时间睡觉，但若已经有足够睡眠时间，也要注重「心灵」上的休息，每天至少预留一些时间给自己，从事喜欢的休闲娱乐，也可利用空闲时间和丈夫独处，和另一半聊天、出门散心，都有助于妈妈维持较放松的状态。
 

3.练习将郁闷讲出来

    向家人、朋友倾诉烦恼，通常得以释放压力，让心里好过一些。但是，许多妈妈难以启齿自己有产后忧郁，或担心他人无法理解自己的烦恼、被否定而将难过闷在心中。另一半可一并练习分享情绪，由自身做起，协助太太将烦恼说出口。
 

4.寻求专业人士

    症状较轻微的患者，可借由心理支持、维持生活规律作息，慢慢克服忧郁的情绪。但若是产后重度忧郁的患者，有时需要借助药物治疗，以防止疾病严重影响生活。妈妈除了借由药物调节情绪，也可搭配心理咨商，与专业人士对谈，为情绪找到出口，或利用张老师专线、生命线，以匿名的方式倾诉自己的心情。