产后坐月子是妈妈人生一个非常重要的阶段,毕竟怀孕生孩子,妈妈的整个身体都发生了翻天覆地的变化,子宫从拳头增大到装下一个7斤重的孩子,全身的血液也增多了,呼吸循环系统都在为胎儿保驾护航!
10月怀胎,一朝分娩的时候,如果是顺产,妈妈的产道也会急剧地扩张,张开到10厘米左右,胎儿才能通过妈妈的产道分娩出来,来到这个世界上!
产后坐月子就是让妈妈快速地恢复身体的,除了恢复身体之外,妈妈还要进行母乳喂养,母乳喂养所需要的营养,也要通过妈妈日常的饮食来提供!
产后坐月子,妈妈主要做两件事,促进身体恢复
✦好好地休息
妈妈在坐月子期间不能搬重物,要多休息,避免宫颈和阴道脱垂,好好的休息才能促进子宫的修复。
✦好好地吃月子餐
妈妈在坐月子之间吃饭不仅仅要促进身体的恢复,而且还要通过乳汁提供营养给新生儿,孩子在小的时候食物就是母乳,而母乳的营养就跟妈妈的饮食有关,所以在产后坐月子,妈妈要好好的吃饭。
休息很多妈妈能做到,但是吃什么样的饭菜,不同的地方,坐月子的食谱却不太一样。
不少地方建议妈妈在产后坐月子的时候就要大鱼大肉地吃,这样子才能够更好地补充妈妈在怀孕生产时流失的营养,才能让妈妈的乳汁更有营养。
事实上,这样子的饮食方式对于妈妈身体的恢复并没有太大的好处,最明显的是坐月子期间吃过于油腻和大鱼大肉,容易导致妈妈补过头出现上火的情况。
产后妈妈如果出现以下4种情况,代表产后上火,怎么办
●心火旺
心火旺的妈妈表现为舌尖会发红,容易心烦意乱,而且晚上睡眠不太好,梦很多。
小便比较黄,而且容易口渴。
●肝火旺
表现为妈妈眼睛干,眼睛痒,结膜发炎,眼屎比较多,而且妈妈特别容易发脾气。
●胃火旺
表现为妈妈口臭,牙疼,牙龈红肿,牙根发炎,便秘。
●脾火旺
表现为妈妈的舌苔比较黄,口苦口干,容易长溃疡,经常觉得口渴。
妈妈在产后如果出现以上4种上火的情况一定要及时地处理,否则妈妈就很容易生病!
产后上火咋解决?四道食谱来帮忙
避免和缓解妈妈在坐月子期间出现上火的情况,明星月嫂推荐四道食谱:
绿豆焖饭
绿豆清肺火去肠热,如果妈妈口臭牙疼便秘的,建议可以用绿豆来焖饭。
荷兰豆炒百合
百合清热润肺,可以缓解妈妈心火旺盛喉咙疼的情况,而且这道菜比较清淡,对于经常吃大鱼大肉的妈妈来说,是一道开胃的食物。
冬瓜排骨汤
冬瓜有类似泻火的功效,而且水分含量比较多,对于妈妈产后消肿也是大有好处。
茭白肉丝
茭白具有清热解毒的功效,特别适合心火旺的,小便比较黄的新妈妈。
产后妈妈如果有以上这些症状,家里人要会做适合妈妈吃的月子餐,让妈妈吃得好,产后恢复更快,远离月子病。
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