脱发是现代社会很多年轻人的困扰，对于产后的女性来说也不例外。有很多女性在生产后会发现自己的头发掉的越来越多，这时就可以通过饮食来改善脱发的情况。那么产后脱发可以吃什么呢?多吃这几种食物可以起到增发效果。

　　黑色食物。产后脱发可以在平时多吃一些黑色的食物，比如常见的有：黑芝麻、黑豆、木耳之类的。因为这些黑色食物中含有大量的油酸、棕榈酸成分，同时也可以补充人体所需要的维生素E和蛋白质等，可以很好的抑制头发油脂的分泌，起到很好的作用。

　　碘元素。碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育中起着非常重要的作用。在我们的日常生活中可以多吃一些海带、裙带菜、足彩、牡蛎等海产品，因为这些海产品中都含有丰富的碘元素，可以对脱发产生一定的作用。

　　富含铁质的食物。在脱发这一类型中，产后脱发是由30%的缺乏铁元素而导致的。由此可见，我们的人体中是非常缺乏铁元素的，因此，要多注重铁元素的补充才能有效的缓解脱发的情况。在平时的饮食当中，黄豆、黑豆等豆类食物、虾、带鱼等蛋白质食物、菠菜、芥菜等绿叶蔬菜、香蕉等食物都富含铁元素，多吃这些食物就能够给人体补充足够的铁元素。

　　多吃含碱性物质的稀奇蔬菜和水果。脱发和头发变黄的一个原因是血液中有“酸性毒素”，而生活中常见的肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质就会轻易引起血液中“酸性毒素”过多。所以，在生活中就要多吃稀奇的蔬菜和水果。

　　总的来说，“吃哪儿补哪儿”的说法还是具有一定的意义的，如果想要有效的改善脱发的情况，平时就要多注重饮食摄入的管理