知乎上一个高赞的回答，“月子仇该怎么放下？婆媳之间一旦有仇恨，真的就永远没法相处了吗。”

网友@钢钢回答一辈子能做几个月子？短短的一个月42天，婆婆都不能顺着，还想媳妇能够原谅婆婆的过失吗？

她把自己的月子餐拍了图片放上来，看到就是一碗稀稀的大米粥，旁边有一些咸菜。这个坐月子的妈妈说每天吃都是这样，婆婆还嫌弃自己奶水不足，要添加奶粉让孩子果腹。

妈妈产后身体的恢复，以及分泌母乳也需要大量的营养，每天喝大米稀饭只有少量的碳水化合物，大量的是水，蛋白质，脂肪严重的不足。

而咸菜只能送粥，里面其实营养价值是非常低的，每天吃这些没有营养的东西，妈妈怎么可能有奶呢？

所以婆婆在坐月子期间，如果没有细心地照顾妈妈，确实容易产生“月子仇”！而且月子仇不共戴天，一辈子都没办法消除。

妈妈在坐月子期间无论是心理还是生理，都是极度的虚弱。

在心里，因为照顾孩子经验不足，心力交瘁，很容易产生自我否认感。

再加上激素的下降，妈妈很容易产生产后抑郁的心情，这种产后抑郁的心情，如果没有旁人来引导，甚至会导致产后抑郁症。

而妈妈在产后不能搬重物，子宫还在慢慢地复旧，这时候也需要休息需要营养。

如果没有得到足够的休息，没有摄入足够的营养，不仅仅母乳不足，妈妈产后的恢复也会受到影响。

这么重要的期间，如果没有得到良好的照顾，对妈妈身心的伤害是极大的。

婆婆如果平时对媳妇苛刻一点都还好，但是在坐月子期间，妈妈刚刚生下孩子，自己又不方便去找吃的东西时，天天给妈妈做这些没有营养的食物，确实是有点太过了。

产后坐月子，这几件事情做好了，妈妈才不容易产生“月子病”

第1件：营养均衡

就像上面这个宝妈说的，每天一碗白稀饭，这样的营养是非常不够的，容易导致妈妈身体虚弱。

而有一些地方坐月子的习惯，就是大鱼大肉地吃，不能吃蔬菜不能吃水果，这样的一个产后月子餐也是不正确的。

妈妈在产后坐月子的时候应该是青菜也要吃，肉类也要吃，营养均衡。

每天至少要有四大类食物：

第1类就是主食类，比如说大米饭加一些粗粮，或者是薏米，燕麦，黑麦，荞麦等这些粗粮。

第2类食物就是各种肉类鱼肉蛋，这些肉类主要补充蛋白质和脂肪。

第3类是蔬菜水果，蔬菜每天一斤，水果每天半斤，可以给妈妈补充大量的维生素和膳食纤维，预防妈妈便秘。

第4类就是奶类或者豆类，建议每天喝500毫升的奶，如果喝奶孩子会产生胀气的话，那可以考虑吃一些酸奶类或者说是奶酪，最主要是补蛋白质和钙。

第2件：适当运动

妈妈坐月子，并不是说一整天都躺在床上，或者真的是坐月子。

我们在怀孕的时候整个血液就处于高凝状态，特别是在生孩子的时候，血液的凝固性会更高。

在产后如果我们长期地躺在床上，容易引起血液凝固产生血栓，不利于妈妈身体的健康。

所以建议妈妈在顺产当天剖腹产第2天就要下床走动，坐月子期间你要每天走动一下，当然我们只是建议走动，并不建议剧烈的运动。

比如说跑步，或者说是经常去抱着孩子哄睡觉，因为抱着重物会加重我们腰部的负担，可能会影响子宫的复旧。

第3件：心情愉悦

产后抑郁症越来越受到大家的注意，生完孩子之后，因为激素的急剧下降，很多女性会觉得生无可恋，有一种抑郁的状态，这时候家里面的人一定要及时觉察到妈妈的心理状态。

平时语言中也要顾虑到妈妈的心情。

坐月子是女性非常重要的一个阶段，一定要保护好她的身心。