很多宝妈都会觉得，“卸货”之后就算是结束了，其实并没有这么轻松，对于新手宝妈来说，考验才刚刚开始，在这之后最先要经历的就是坐月子，而且多数人会认为，坐完月子就可以任性一些了，实则不然，坐完月子之后，还有两个“小月子”等着宝妈们，如果没坐好，可能也会留下后遗症。

01 坐完月子就放飞自我，半年后宝妈深夜痛哭

上海的肖女士在生完孩子后，为了更好地休养，特意花了大价钱在一家月子中心待了一个月左右的时间。在月子中心关了整整一个月，肖女士都觉得整个人快发霉了，回到家后索性就放飞自我。

在月子中心每天都吃得很健康，但在肖女士看来，那些健康餐索然无味，没有地摊小吃来的美味，所以一连吃了好几天的串串烧烤、麻辣烫之类的小吃，后续也是每隔两三天就吃一次。这期间奶茶也没断过，而且还都是喝冰的，肖女士认为这么喝才带感，她也没有觉得身体有任何不适，毕竟已经过了月子期。

先前在月子中心每天还会练一会骨盆操，但是回到家之后，肖女士就变得很懒，每天宁愿躺在床上也不想动。后来在产后42天常规检查时，医生表示肖女士的骨盆恢复情况不佳，还需要继续运动，还有希望纠正。

回到家之后，肖女士头两天也做得格外起劲，但是之后又松懈了，有时候兴致来了便会做一会骨盆操，或者突然想起来才会做，其他大多时候都是躺在床上逗孩子或是玩手机、看电视，全然不觉得自己这样有什么影响。

在产后四个月左右，肖女士才发现自己似乎“兜不住”尿，可能是有了漏尿的后遗症，这让肖女士慌张了，赶紧去医院检查，医生告诉她确实不理想，而且现在才来锻炼太迟了，只能尝试恢复了。

产后半年左右，肖女士来了月经，结果肚子疼的死去活来，而且她发现之后每次来月经都会疼，而且都有血块。人家都说生完孩子就不会痛经，但她的情况比孕前还严重，而且还多了腰疼、腿疼的毛病，这让肖女士不知所措，在每次疼痛的深夜都会痛哭。

她再次去医院，医生在了解过她的月子期以及之后的生活习惯后表示，产后还有两个小月子期，你没管住嘴，动不动就喝冰饮，不痛就怪了，伤的是元气，人家都说月子期落下的毛病最难治理，你这得花不少时间和代价去调理。

02 产后坐完月子还不算结束，还有两个“小月子”

很多人都只知道“大月子”，却疏忽了月子期过后的两个月也算是“小月子”，同样也很重要，如果没坐好，仍然会给宝妈们留下病灶。

这是因为短短一个月的时间并不能完全恢复宝妈们的身体状态，还有一定的过渡期，并且这个期间也有很多注意事项，虽不如大月子来的讲究，但也不可过于任性。

就拿喝冰饮这件事来说，原本子宫就还没完全恢复，这时如果再肆无忌惮地喝冰饮，那么子宫就会受到刺激，阻碍恢复进程，而且还会受寒，这也是为什么小月子期间喝冰饮，之后会出现痛经的原因，严重还可能会伴随着腰背疼痛等症状。

还有一部分宝妈在小月子期间不注重腰背部的护理，长时间抱着宝宝，或是做一些重活，导致腰背承载的压力过大，继而出现劳损的情况，而在小月子期间留下的腰背疾病，通常也很难治愈，多数会伴随着女性的后半生，之后反反复复出现腰背疼痛的情况，且到了中老年阶段，还会出现痛风的症状。

小月子期间也要继续加强骨盆锻炼，企图通过短短一个月的锻炼就恢复骨盆的目的，基本是不可能的。所以在往后的两个月时间里也要继续加强锻炼，慢慢巩固锻炼效果，否则只锻炼了一个月，之后很可能出现肌肉反弹的情况，同样也会影响漏尿问题，虽然这也受到个人体质的影响，但有锻炼总比没锻炼来的好。

或许也有很多人会说，以前的人没有什么条件坐月子，人家也过得好好的，其实那是因为没有看到她们留下的后遗症，而且有些后遗症在步入中年阶段才会慢慢显露出来。再加上现在的人过得更加精细，身体的适应能力也变得更弱，所以要照料得更加周全，这也是为什么强调坐好月子的原因。