怀孕生娃对女性来说伤身劳心，不管顺产还是剖宫产，孕期子宫都被日益发育的胎儿撑大多倍，身体的相关器官也被长时间挤压。顺产分娩的产妇，私处撕裂或侧切，骨盆被迫撑大等等一系列的痛苦换来新生命的一声啼哭。生产后，坐月子是宝妈最重要的身体恢复期，不能掉以轻心。

在《新生日记》中，主持人朱丹去探望即将临产的好友李艾，就传授了坐月子的经验。朱丹不仅带来新生儿需要的实用物品做礼物，还检查李艾的待产包，对准爸爸张徐宁为李艾准备的包脚后跟的拖鞋提出赞赏。

朱丹表示产妇一定注意保暖，坐月子要穿带后跟的拖鞋，否则会留下脚后跟痛的毛病。她用自己的亲身经历说明，当时坐月子没注意，认为没那么严重，结果后来出现脚后跟裂、疼的毛病。

月子是女人恢复身体重塑体质的过程，坐月子一般认为产妇调养一个月，其实从医学角度42天是子宫恢复的时间，坐月子是让生理周期和器官充分恢复正常，让宝妈休息好能有充足精力和体力进入以后的生活。

一提到坐月子，老一辈的经验都是为了尽快恢复身体不留病根，不能做各种事。牙不能刷、澡不能洗、头不能洗、室内窗户不能开、露脚后跟的鞋不能穿，甚至有的老人还强调不能吃盐，水果和蔬菜凉或没有营养也不能吃。

老一代的传统多个“不能”，对于现代年轻产妇无异于“酷刑”。讲究科学的产妇冒着与老人“闹翻”的风险，严格按照科学来，打破老人嘱咐的众多“不能”。也有很多产妇抱着“宁可信其有”的态度顺从老人的各种经验，毕竟不能拿身体来实验，认为老人的传统说法一定有其中的道理。

01、坐月子容易踩的坑

其实,有的传统说法是有利于恢复的，可以顺从，但有些毫无科学依据的经验该扔就扔，否则看似为产妇好，其实是在坑妈。

坑一：不能洗澡、洗头

坐月子澡不能洗，头不能洗，是很多产妇听到的嘱咐，老人的讲法，月子里洗头以后会头疼。这并没有依据，相反，产妇经过生产后，因为身体代谢情况和伤口疼痛等原因出汗很多，如果不注意自身清洁，给细菌滋生创造条件，反而容易生病。

出院时很多医生也会建议，顺产的宝妈一周左右就能洗澡、洗头，剖腹产需要根据身体情况10天左右。尤其是私处需要经常清洗，以防细菌感染。洗头洗澡做好自身清洁，不仅可以使产妇身体放松，还有利于血液循环，对恢复有利。

Tips：注意用淋浴洗澡，并且浴室内保暖工作要做好，水的温度要适宜。洗澡后及时穿上保暖的衣服，头发及时吹干。

坑二：月子不能开窗户、吹空调

虽然月子里产妇怕受风，并不代表不能开窗通风、不能开空调。如果在夏天室内几乎30多度，不开空调不通风，将成为“蒸笼”，这样的环境孕妇休息不好，身体出汗不仅不舒服还容易带来病菌。

有必要开窗通风，让空气对流室内空气更新鲜减少疾病发生率。如果担心产妇受风，可以开窗户时让产妇和宝宝换一个房间，等关窗户再返回，夏季开空调只要不对着产妇和婴儿吹就没有问题。

坑三：月子里能躺就躺，不能走动

生产后身体极度虚弱，产妇卧床休养是有必要的，但是能下床的时候还是要适当活动。适当活动不仅可以使恶露及时排出，也使血液循环通畅，长时间卧床不动造成下肢血液循环不畅引发静脉血栓，带来不必要的痛苦甚至危险。

坑四：能闭着眼睛就闭着

老人的讲法，月子里用眼睛多影响视力，甚至哭的话，眼睛还会看不见。不让用眼看手机或者月子哭眼睛会看不见，没有科学依据。只是注意多让眼睛休息，不要过度疲劳。

生产后身体不适，照顾娃的劳累和慌乱，新手妈妈难免情绪低落，会伤心落泪，不利于身体恢复也会影响婴儿，所以应该保持良好的心情。

坑五：恢复身体要多吃补品

坐月子营养一定不能少，但有些老人餐餐营养过剩，除了肉类就是鱼类，各种营养汤，下奶餐。如果滋补过剩，本身活动量小，容易引起便秘，还容易使乳房营养堆积，导致乳腺炎。

月子餐食物种类应该多样，营养有度，水果各类蔬菜和禽蛋类、粗粮、细粮搭配，才能补充身体所需各种营养。

小编来叨叨：

生娃会耗费女性大量的精力和体力，产后身体虚弱需要卧床静养，需要合理的营养，否则疾病趁虚而入还会落下月子病。老人的很多传统经验确实可取，但很多只是限于那个年代的认知和生活、医疗条件而传下的旧俗，现在生活条件好了，产妇坐月子应该以舒服为主，用科学的方法，安全、幸福并且舒适度过月子。