很多人没有生育经验，不会坐月子就听信老人说的，但注意不能完全听老人的话。请学会科学坐月子，牢记月子期的保健技巧。

　　产后如何科学坐月子

　　1、用热水洗澡

　　很多人听老人家说，月子期是不能洗澡的，洗了会落下病根。导致老了之后，腰酸背痛，关节疼痛等。但其实月子期是可以洗澡的，而且一定要洗。因为月子期会排恶露，不洗澡的话，大量恶露附着在外阴表面，很容易滋生细菌，诱发炎症的。

　　月子期的时候，要适当洗澡，但是要选择淋浴，帮助清洗外阴的污垢和细菌，降低患上妇科炎症的概率。千万不要盆浴，更不能泡澡，因为月子期的时候，恶露还没排干净，坐在盆里洗澡污水容易进入阴道，滋生细菌之后则会进入张开的宫颈口里面，诱发宫颈炎，将会损伤子宫的健康。

　　2、可以下床走动

　　月子期的时候，产妇要适当下床走动，不能听老人家的，不能整个月子期长时间在床上躺着。因为适当下床走动，活动活动身体，可以帮助身体排恶露，让子宫更快恢复。

　　如果月子期长时间躺在床上，很容易导致下肢出现静脉血栓的问题，不利于身体康复。所以说，月子期卧床休息一两天之后，当身体情况适合下床之后，每天应该固定时间下床，在房间内来回走动走动。

　　3、适量吃盐

　　很多人说月子期要吃的清淡一些，所以做的菜肴都不放盐。这样的菜肴令人没有食欲，而且会影响身体摄入钠元素。因此，月子期其实是可以吃盐的，既可以促进食欲，还可以为身体补充钠元素，如此才能促进身体快速恢复。

　　但是菜肴里不能放很多的食盐，少放有一些，有点盐味就可以了。如果吃太多了，容易导致身体水肿。

　　4、正确使用空调

　　现在条件比较好了，夏季热的时候，在室内可以开空调降温。夏季坐月子是很难受的，因为产妇需要穿长衣长裤还要包头巾，很多人忍受不了就像开空调，但是家里老人却不让。可实际上坐月子是可以开空调的，只不过要正确使用空调。

　　建议月子期开空调，温度要适当，而且不能正对着产妇吹。早晚找个时间打开窗户通风，更换室内浑浊的空气，以免吸入空气中的细菌。其中，开窗通风的时候，产妇要离开房间，可以到卧室的厕所里躲一躲，以免吹到了风导致身体着凉。

　　产妇月子期不能吃什么

　　1、西瓜

　　夏季的时候天气热，很多人喜欢吃西瓜，这种水果虽然好吃，但是产妇千万不要吃西瓜。因为西瓜性寒凉，吃了会损伤脾胃，还会影响产妇身体恢复。

　　2、辣椒

　　月子期的时候千万不能吃辣椒，吃了辣椒很容易导致身体上火，影响排便，加重便秘问题。因为很多孕妇都存在便秘问题，产后便秘也依旧存在。所以产后吃辣，就算吃一点点，也会导致便秘问题加重。

　　再者，吃太多的辣椒很容易导致身体得痔疮，原本患有痔疮的人，吃辣会导致痔疮加重。