你知道吗？坐月子是女性的“第二春”，坐个好月子不仅宝妈身体恢复得好，孩子也养得白白胖胖的。若是没坐好月子，一些“后遗症”可能会伴随宝妈的后半辈子，全家人都得重视起来。

坐月子是30天还是42天？

所谓的“坐月子”其实指的是产褥期，是指产妇在分娩后在身体和心理方面调适复原的时间，一般在30~42天，也就是4~6周的时间。

以往我们习惯于用天数来划分产妇坐月子时间，也就是按正好一个月30天的时间来划分，但现代医学却显示，子宫从怀孕状态恢复到非妊娠状态，大概需要6周时间。

所以现在的产褥期都设计成了42天，就连产后复查也定在了这个日子。主要检查产妇子宫、盆腔的恢复情况，对于剖腹产的宝妈，还要检查下伤口恢复情况。

如果家里条件允许，多坐个12天的月子也无妨，尤其是对于产后虚弱的产妇，需要更长时间的休养。

宝妈出月子，若身体没发出这5个“信号”，说明坐了“好月子”

自己的身体，相信宝妈比谁都更清楚，即使不借助医学检查，多留意下自身的变化，也能察觉出来一些异常，用来判断“月子”坐得怎么样。

如果宝妈出了月子，身体也没有发出这些信号，恭喜你，说明月子坐得不错，一看就是受到了很好的照顾。

1）身体疲惫

宝妈带孩子辛苦可以理解，可若出月子后总是感到无精打采、疲惫不堪，还伴有头疼、腰疼、记忆力减退的，可能是在月子里太过劳累了，或者生了闷气，气血没有补足。

2）手腕生疼

如果在月子里受凉或者手提重物，还有的是长期给孩子抱睡，就很容易出现“妈妈腕”，这个好听的名字其实是手腕腱鞘炎。

3）子宫“鼓鼓囊囊”

女人怀胎十月，会将子宫从“拳头大小”撑到“西瓜大小”，分娩后子宫会逐渐恢复，平均每天下降1~2厘米，产后10~14天，用手摸肚脐附近，如果没有较硬的“球形”，说明子宫恢复得不错。

当然了，产后42天的复查更为准确。相反，如果生完孩子后子宫仍然“鼓鼓囊囊”的，需要及时就医，恐怕是坐了个“假月子”。

4）恶露不净

产后前三天，恶露呈现鲜红色，量较多；产后3~5天，血量减少并呈现浅红色；产后第10天到14天，会变成淡黄色或白色，一般在一个月内排除干净，超过42天的需要注意了。

5）母乳稀少

大家都知道母乳喂养的好处，然而在母乳量上却相差甚远。“奶牛妈妈”乳汁丰富，孩子需要多少都能供得上，说明身体机能恢复不错。

反之则要检讨下是不是月子没坐好，休息、营养、心情都和母乳量息息相关。

坐月子有“三好”，远离月子病

吃好：饮食上要避免辛辣刺激、生冷、高油脂食物，不必为了催奶大补特补，讲究饮食均衡，可吃一些杂粮和补血的食物。

红糖水具有活血化瘀的功效，能帮助宝妈更好地排出恶露，补充水分。建议在刚生完宝宝后喝一杯，而在月子的前半个月里停喝红糖水，这期间靠产妇自身的机能就好。

过了这个时间段还是可以喝红糖水的，但时间不要超过2周，适当饮用即可，以免增加血量。

睡好：产后宝妈要保证充足的睡眠，最好能和宝宝同睡同起，这样不仅能让自己的体力得以恢复，还能养成新生儿规律的作息，从月子里就给娃打下“自律”的底子。

如果宝妈产后刀口疼痛，或者体质虚弱，夜奶也可由母乳改成奶粉喂养，这样由其他家人代劳，就不必亲喂了，也能休息得更充分一些。

心情好：听说过“月子仇”吗？其实不是谁小心眼，而是月子里宝妈的焦虑是普遍存在的。

调查显示，有7％-13％的产妇都会出现抑郁的倾向。

宝妈多学习一些孕产知识，知道得越多，对婴儿以及自身的担忧就会越少，同时也要学会倾诉和“偷懒”。坐月子远离家务活，让家人帮着带娃等，不要凡事都自己扛！