在我们中国人的传统里，妈妈生完孩子后是一定要坐月子的，不管家庭条件如何，月子都要尽可能地坐好。这样刚刚生完孩子的身体才能够有足够的时间来恢复，不会落下什么病根子影响以后的生活。

甚至会有的人觉得，女性在怀孕前的一些不好的身体问题，都会因为月子做得好而被治愈掉。所以也就总结出了很多关于坐月子的种种事项。但很多妈妈会疑惑，坐月子真的有那么讲究吗？在我们平时中坐月子有哪些禁忌？坐好了真的能改变体质吗？

一、避免吃生冷、辛辣、无营养的垃圾食品

在坐月子的过程中，最关键的一点身体营养一定要跟得上，因为刚刚生完孩子的妈妈，身体的状态是处于一种气血两亏的状态。这时候的健康状态和抵抗力都非常低，因此需要足够的营养来帮助身体的机能恢复，这样才能都以利于产后的康复。

在坐月子的饮食中，需要注意好营养的温和补给，饮食清淡有营养才是关键，不要去吃一些生冷辛辣的食物，容易引发腹痛腹泻以及产妇上火，同时，不要吃过的一些煎炸油腻的垃圾食品，热量高容易长胖，还导致孕妇消化不良，以及身体营养不足的问题。

二、情绪不要过分地低落抑郁

在产后很重要的一点就是妈妈个人的情绪问题，很多妈妈在产后都会面临或多或少的抑郁情绪，甚至会引发抑郁症的严重后果。而不良的情绪不仅仅是影响日常的心情而已，更重要的是会影响到身体的恢复，不良的情绪也会导致身体机能的下降，出现种种疾病问题。

所以，在坐月子期间妈妈们要注意好自己的情绪调节，不要让自己过分陷入到不良的情绪中无法自拔，遇到一些失落、焦虑、忧郁等问题的时候，一定要找正确的渠道进行咨询调节。同时，家人在照顾妈妈的时候，也要多注意其情绪的发展，提高妈妈的幸福感。

三、避免身体的受寒着凉

在老一辈们的坐月子观念中，有一点也是值得我们继续学习的，那就是注意好身体不要受寒着凉，因为产后身体非常的虚弱，毛孔都是处于半开放的状态。所以，妈妈的身体很容易就会因为保暖不当而出现生病感冒的问题，甚至会落下病根。

所以在坐月子的期间，保暖的工作都是非常重要的，尤其是在冬天的时候，注意多穿衣服，出门的时候要戴好帽子不要让头部吹到冷风。平时洗澡清洁的时候，也要控制好水温，不要太低，平时避免去触碰冰水以免湿寒入体。

四、不宜长时间的卧床少动

很多人都会觉得妈妈生产完以后，对于身体来说就是一场巨大的消耗，因此就需要长时间的卧床休息来帮助身体恢复。但事实上，产后的妈妈需要及时的下床运动才更有利于身体，如果长时间的卧床反而是会产生不良的影响。

产后能够多下床走动，能够更好地帮助身体气血的运行，起到舒筋活络的效果，更有助于身体恶露的排出，加快身体恢复的进程。因此，在坐月子的期间，要多下床活动活动，去走走、散散步，做做简单的肢体运动，能够更快恢复身体能量。

重要提示：坐月子是妈妈产后恢复的一个关键事项，月子做好了能够让身体获得更好的恢复，因此在这期间妈妈要注意好饮食营养的摄取，调节好自己的情绪状态，避免让虚弱的身体受寒着凉，并且不要长时间的卧床不运动。