孕妇餐单对于宝宝营养及妈妈本人都极为重要，不但促进宝宝生长同时又为妈妈补充足够营养，因此在陀B时妈妈及宝宝饮食均衡，对于产后妈妈的复原亦有很大帮助。圈中不少星妈在怀孕时期都可以保持四肢显瘦、宝宝仍营养充足，妈妈产后亦未见浮肿，她们亦大方公开自己的孕妇餐单。
1. 杨秀惠孕妇餐单 密密食黑芝麻 孩子出世头发多
杨秀惠分享指，「怀孕期间我很重视自己的饮食（相信很多怀孕的妈妈也一样）尤其是早餐，我会花心思想一些简单、快捷又营养均衡的早餐」。
杨秀惠亦指出，自己在怀孕时几乎每天早上都会吃奇异果吸收维他命C， 还会经常吃芝麻酱，她表示据说这样吃宝宝头发会很美，并指出囡囡VY出世时的确有很多头发。此外，杨秀惠亦会每日喝滴鸡精，可以补胎补身但又可以keep住身型不会变胖 。以下是杨秀惠分享的一些孕期早餐孕妇餐单：
牛油果炒蛋五谷面包（洒点黑芝麻）+蓝莓+牛奶+滴鸡精
花生酱香蕉五谷面包+果仁（杏仁、腰果、黑豆、蔓越莓干、葡萄干）+ 番石榴+牛奶+滴鸡精
黑芝麻酱多士+ 全熟水煮蛋+ 果仁+苹果+牛奶+滴鸡精
南瓜猪肉碎枸杞粥+果仁++无奇异果糖豆浆+滴鸡精
米粉汤（江鱼仔汤底，鸡蛋+猪肉碎+番茄+鱼蛋）+奇异果+无糖豆浆+滴鸡精
水果pancake 淋上蜜糖+炒蛋+火龙果+牛奶+滴鸡精
2. 倪晨曦孕妇餐单有缤纷蔬果高蛋白、有助去水肿
Elva 指出孕妇早餐相对要吃多一些，孕妇消化得比较快，孕妇可以选择少吃多餐，午餐和晚餐的份量少一些。虽然倪晨曦肥B不肥身，但她也曾分享指「无论你体重增加了多少，身上长出了多少妊娠纹，为了生出健康的宝宝都会默默接受，这就是母爱的伟大和女性的天性吧。」
所以准妈妈们，不要为了身材而刻意减肥，一定要健康为先！ Elva 曾经分享过一份丰富的早餐孕妇餐单，包括一只香蕉、梨、蓝莓、奇异果、牛油果、烚蛋、芝麻包两块、提子包一块、白面包一块，以及少量南瓜籽及核桃，另外还有杯燕麦奶，不少粉丝都话食量惊人。其实当中南瓜籽、核桃、牛油果、烚蛋都是蛋白质主要来源，补充身体所需；高纤水果之中，牛油果可制造胶原蛋白，助孕妇去水肿。
3. 四女之母杨张新悦孕妇餐单
晋升为四条Queen之母的杨张新悦（Nicola），诞下第四名小女儿Lola后，仅仅相隔几日就分享同爱女的合照。只见相中的Nicola不仅「肥B不肥身」，而且皮肤及身形几乎没有浮肿，keep得好靓，令不少网友、妈妈们都羡慕不已。 杨张新悦孕妇餐单 Nicola就表示自己在孕期会吃很多补充品，而且从不拣饮择食，会吃各种类的食物。
尽量少吃高热量食物，如汽水，甜品，糖果等等。
小吃：番茄、牛油果等健康水果。
饮品：蜜糖加柠檬，黑豆粉加淮山粉，鲜榨水果汁等等，汤水不能少。
此外，Nicola表示自己一直保持适量的运动，每天都会拉筋，可以有效防止自己的肌肉因为怀孕而「走位」。
营养师建议：
孕妇日常饮食需较怀孕前额外多摄取约300-500卡路里；
建议餐与餐之间可进食富含营养价值小食，如鲜果乳酪粟米片、芝士吞拿鱼三文治配低脂牛奶等
牛油果脂肪量较高，份量每次不宜多于半个，宜多选不同颜色水果；
这些饮品不含脂肪，可适量饮用，但不宜完全代替清水，每日亦应饮用一至两杯低脂牛奶或加钙豆浆
4. 孙燕姿 40岁生日陀二胎
孙燕姿同老公纳迪姆 (Nadim Van Der Ros) 在2011年结婚，翌年诞下「纳小子」。 2018年1月，孙燕姿就宣布再度有喜，细女出世重6.1磅，取乳名「Poppy」。细女出世后5日，孙燕姿在社交平台公布消息，相中看出妈妈精神不错，笑容仍然灿烂！虽然相中未能清楚看到BB样貌，但根据孙燕姿自行报告各家庭成员的状态，知道宝宝应该好生猛！
孙燕姿孕妇餐单
新加坡天后孙燕姿于2012年和荷兰籍老公纳迪姆诞下儿子，身材一向娇滴滴的她怀孕期间同样是长胎不长肉，身材依然瘦削，不过有趣的是，她没有故意忍口或是定健康餐单，都是吃平常喜爱的东西，只是怀孕间胃口有变，每餐都要吃至爱的橙。
早餐：香肠、松饼、蛋、橙
午餐︰牛肉面一碗、蔬菜、橙
晚餐：沙爹拌面或饭、蔬菜、三个橙
营养师建议：
松饼、香肠、沙爹酱等脂肪量高；
太油腻的饮食习惯会令孕妇感觉腻滞，容易有作呕的情况，亦影响下一餐的食欲；而且太油腻的话可导致肚泻，影响营养素的吸收。
建议可选鲣鱼汤底煮汤面、冷面汁或韩式辣酱拌面，增加味道之余，脂肪含量亦低。
水果选择方面宜多元化，每日约进食两个中型水果，已足够身体所需
5. 叶翠翠陀9磅巨B 教路「长胎不长肉」方法
2005年港姐冠军叶翠翠2015年7月嫁建筑公司董事周晓东(Raymond)，之后三年抱三，19年8月宣布佗第3胎，已育有三岁大仔「小王子」Jake及两岁细仔「小小王子」Triton，去年剖腹诞下「三王子」。
叶翠翠陀B八个月影孕照 肥肚不肥身
当年陀住第二胎的叶翠翠，曾到影楼拍怀孕写真，她留言说： 「昨天影的大肚相，以美，简单为主！好想告诉大家，怀孕都一样可以保持得好好，只要参考我的方法，大家都可以做到！
这一切都是保养得来的，没有天生丽质这四个字，每天都非常努力尝试新方法，再同大家分享的，长胎不长肥肉已经成了口号！」 「医生说陀得好好！ 各位准备怀孕或怀孕妈妈，真的可以参考我的分享，虽然我不能说究竟是那一个环节起了作用，但只知道我的秘方的而且确系对胎儿有帮助！」
叶翠翠「长胎不长肉」超级食疗
叶翠翠表示「长胎不长肉」的秘诀是，让准妈妈的身体保持在最佳状态，怀孕过程中，宝宝所需要的东西基本就齐备了。而到出生时，宝宝的磅数自然较理想。妈妈们无需盲目追求磅数，只需要给予胎儿一个足够的发展空间，最重要的是令胎儿自然增磅的同时，又能健康自由发育。
「超级蛋白质」食疗
叶翠翠自创高蛋白质「超级蛋白质」食疗，用阿麻子、阿麻子油以及茅屋芝士，将这些食材搅在一起在食用。不过要留意，有一个颇为尴尬的问题要提醒大家，进食高蛋白质食疗，会较常「放臭屁」。
营养师建议：
亚麻籽、亚麻籽油属脂肪类食物，虽有助滑肠通便，但要注意份量，进食过量可致肥，每次份量不宜多于2茶匙。
「超级滴鸡精」懒人食法
将泡好的花胶、海参，冬虫夏草，与滴鸡精一起炖一小时；炖完后将这个「超级滴鸡精」倒落容器内，然后放入雪柜冷冻一晚。到翌日拿出来，它就会变成啫喱状，可以将它切成一份份（份量自行调校），用保鲜纸逐份包好、放入冰格，然后每天早上可以拿一份食用。
营养师建议：
主要含蛋白质成份，只宜作为小食一部份；若作为正餐或早餐的话，必须配合其他五谷类及奶类食物，例如煮炖汤的话，可加入栗子、淮山等，以提供碳水化合物。
6. 靓妈陈慧琳
据悉辣妈Kelly生完BB后都只不过是115磅，出院后不久随即穿着短裙及高跟鞋，产后几乎不用减肥。她在09年诞下长子「虾饺仔」刘升和在12年诞下次子「小龙包」刘琛。已为两子之母的Kelly身材完全无走样，令妈妈们惊叹，当年甚至有「代母」传闻，不过，大家了解她怀孕时的饮食习惯后，便知一二。
陈慧琳孕妇餐单
早餐：脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片或麦皮
午餐：三文鱼(鱼类为主)、一份蔬菜、肉类、白饭(一小碗)
下午茶：小份三文治(可选用蕃茄芝士或火腿蛋)、果汁(雪梨汁或士多啤梨汁)
晚餐：营养汤水、云耳北菇蒸鸡或梅菜蒸肉饼(以蒸肉为主)、一份蔬菜(西兰花、芥兰或椰菜)、
白饭、草莓6粒
营养师建议：
整体上能符合均衡且低脂肪的饮食原则；
五谷类食物应占每日摄取热量不少于一半，建议可增加五谷类(白饭)份量，每餐约1碗满；
留意汤水建议选用瘦肉或猪
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