【妈妈经编按：许多女人除了担心体型会改变，更担心产后的体质会大不如前。女明星林可彤日前在脸书分享，咳嗽四个多月的问题被中医诊断不完全是胃酸逆流的缘故，而是未知的过敏。
医生替她照完胃镜也确认了胃酸的问题不到太严重，但身体在不久后开始全身起红疹，医生判断是免疫力低下、压力过大或睡眠不足所导致的。对此，林可彤说从前庭许多人分享「生完孩子体质会变」的观点，林可彤感叹自己过去是不管吃什么、环境多脏都安好无事的体质，竟然有一天也会经历全身大过敏。
医生替她照完胃镜也确认了胃酸的问题不到太严重，但身体在不久后开始全身起红疹，医生判断是免疫力低下、压力过大或睡眠不足所导致的。对此，林可彤说从前庭许多人分享「生完孩子体质会变」的观点，林可彤感叹自己过去是不管吃什么、环境多脏都安好无事的体质，竟然有一天也会经历全身大过敏。
专家调研发现，东方女性的很多疾病是因产后恢复不好留下的隐患，而东方传统家庭式「坐月子」主张「大吃静养」，对产妇的身体恢复存在诸多不利。
具体来说，产后恢复应该包括以下三个方面：
- 一、怀孕生产造成损伤的身体进行有效修复。
- 二、产后清除健康障碍。
- 三、用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使能尽快达到最佳平衡状态。
简单来说，除子宫卵巢、形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：内环境的清洁、津液的补充、气血脏腑的调理，以及整个人体机能的提升、产后心理的适应调整等。
调查表示，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以产后康复非常有必要！
为什么很多女性选择产后自然恢复呢？
很多妈妈在产后选择最传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通受薪家庭最为常见，有了孩子后整个家庭的注意力全部给了孩子，很少有空关注产后更需呵护的妈妈，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。
一、体质恢复：
这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等，甚至因此改饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体质和强化体能的功能康复性训练上。
二、产后骨骼关节系统恢复：
怀孕期间，宝宝的重量使得嬷嬷的骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是美女变成大婶的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整骨盆变形，髋关节移位，形成「大屁股」的骨架，大婶的形态显露无遗。
三、产后肌肉失衡恢复：
肌肉失衡改善肌肉失衡对于热爱健身的人并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群的健身训练完全就可以改变「大屁股」的大婶体态。
四、产后子宫恢复：
恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。
五、产后形体恢复：
相信很多妈妈都有同样的疑问，为什么有的妈妈产后恢复完全很自然都就做的很好？而自己自从产后到之后的七、八个月，妊娠纹、皮肤、身材、体重等一样不落的都落在自己身上。
六、产后神经调控恢复：
从怀孕初期的憧憬痴迷演变到产后忧郁症，正是演绎了古人说的「一孕傻三年」！为了避免产后「傻妈妈」，神经系统的调控和恢复必不可少。
七、产后乳房恢复：
相信这个并不需要我多说，这个问题也是妈妈们遇到的最多的一个问题了。
注意事项：
一、产后要避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活，以防子宫出血及子宫脱垂。
二、产后严禁过早剧烈运动，以防影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。
三、产后避免过早穿高跟鞋，过早穿高跟鞋会使身体重心前移，可通过反射涉及到腰部，使腰部产生疼痛。
四、产褥期要避免性生活，因为需要八周左右的时间，生殖器官才能基本复原，为避免产后感染、出血，不可提早过性生活。
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