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怀孕可能是女性一生中最快乐的阶段之一，但不可否认的是，它会给女性的身体带来巨大的压力和压力。大多数妇女在分娩后的日常活动中挣扎，因为身体仍在从严酷的分娩中恢复。这就是为什么大多数医生建议在产后练习瑜伽，因为它非常有益，可以帮助从分娩后的影响中恢复。
究竟什么是产后瑜伽？
产后瑜伽是一种改良的低强度瑜伽练习，可帮助您的身体恢复。它在分娩后的前三个月提供最大的益处，有助于恢复姿势、放松和镇静身体，并有助于加强身体。一旦您在分娩后清除运动，瑜伽可以成为增强力量和提高能量水平的好方法。不仅如此，它还有助于减轻产后抑郁症的症状。但是，在开始练习之前，您需要记住以下几点：
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慢慢来……起初
新妈妈通常会在生完孩子后不久就去健身房，但实际上，瑜伽是启动身体康复过程的更好方法。记住要慢慢开始，因为你的身体在过去一年中经历了很多变化，需要时间来恢复。放轻松，建立医生推荐的例行程序，并在此阶段专注于增强力量而不是看起来特定的方式。练习形式 某些形式可以帮助改善血液流动、增强神经系统并让您放松。这些包括腿上墙、儿童式、山式、桥式、站立前弯和牛脸式。
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知道要避免的姿势 避免像腹部仰卧起坐或深度扭转这样对腹部施加压力或过度拉伸腹部的运动至关重要。另外，请记住在练习瑜伽时不要过度伸展腹部并收紧核心肌肉。请记住在开始任何锻炼程序之前咨询您的医生，并且在最初的几个月内不要过度锻炼自己。由于您的身体还没有准备好进行高强度锻炼，因此如果您过分逼迫自己，最终可能会伤害自己。
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