一些宝妈竟管在月子特别注意，特别小心，也做了相应的产后修复方面的项目，可依然会有宝妈出现一个尴尬的症状——漏尿，虽然不是什么大问题，可产后漏尿确实在影响宝妈的健康，而且也严重影响了宝妈们的正常生活，因此不少宝妈都比较害怕产后漏尿。难道就没有什么方法可以缓解或者预防产后漏尿吗？

带着这个问题，小编找到了雷氏普爱的王老师，老师会结合自身二十多年的从业经验，给大家分享几个可以缓解产后漏尿的小技巧，宝妈们要仔细看哦，这可是关系到咱们后半生的正常生活。

产后漏尿多见于压力性尿失禁患者，主要是由于在生小孩时，盆底肌肉群以及尿道受到损伤，导致尿道闭合压力减弱，所以患者在打喷嚏、咳嗽或者跳绳时，腹腔内压力升高，就会导致尿液不自主地从尿道口流出。

根据漏尿的严重性，将尿失禁可分成4度：

1度：咳嗽等腹压增高时，偶尔有尿失禁发生。

2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁。

3度：直立、行走时即可发生尿失禁。

4度：卧位时都可发生尿失禁。

对于顺产的女性，由于胎儿太大，或者是顺产时产程太长，以及多次分娩的原因，就可能会引起前壁的膨出，而导致出现产后漏尿的现象。因此出现这种情况，需要每天做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌。

产妇一定要注意照顾自己，不论是自然撕裂，还是切开的伤口，一般都可在3-5天愈合，每天要用温开水冲洗2次;为防止伤口污染。

产后刚开始的几天，产妇宜采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症;待4-5天后伤口长得较为牢固，恶露难以流入时，便可采取左右换卧位。

最后老师来讲讲缓解产后漏尿的方法，主要还是运动疗法，运动疗法适用于70%的压力性尿失禁患者，通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失，而运动的方法也有不少，以下三种方法，宝妈们要多学习哦

1、憋尿锻炼：

可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩，掌握了练习方法后，宝妈们还可以随时随地勤加练习。

2、缩肛运动：

做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。每天早晚各做一次，每次做50~100遍，每遍3~5秒。

3、凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟，逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态效果更好。