你知道你正暴露在不孕的风险中吗？有些行为看起来有益身心健康，却一点一滴地剥夺你拥有孩子的机会，准备怀孕期间，这些事可能会导致不孕，赶快调整作法，或先不要做！
备孕期，避免这些可能不孕行为
别让你长期的努力功亏一篑！有些日常行为，看起来普通、平常，甚至对健康大有益处，却可能阻止精子和卵子相遇！以下是4个容易让男性不孕的行为，快来看看！
处于高温、高辐射环境
工作或生活之地，长久处于高温、高辐射环境，都有可能导致精虫品质变差。在门诊时通常会问男性的工作环境，之前有先生的工作为钢铁制造业，长期暴露在高温的环境中会影响精虫的制造。
长期在大腿上使用笔电
另一方面，长久把笔电放在大腿上工作，散热热源和辐射靠近睪丸，也可能影响，因此应尽量将笔电放在桌上，或离得远一些。
穿过紧牛仔裤
由于高温对男性睪丸影响较大，若是从早到晚都穿着紧身牛仔裤，生殖器长期处于较闷热环境，也有可能造成不孕。
骑单车
先前门诊曾有名男病患因假日2天都骑半天的单车，裤子太紧又时常摩擦之下，导致精虫的型态、活动较差，当他隔三个月没骑车再复检时，精液检查报告便恢复正常。提醒把骑单车当成运动习惯的男性，备孕期间可暂时改以别的运动代替。
不仅男性，若女性想要怀孕，以下两种情况也要当心！
女性减重
油脂和脂肪是荷尔蒙的前驱物质，女性为了减重吃太少油脂，可能会影响卵巢功能，使得月经不来。因此，不孕门诊若遇年轻、纤瘦女性求诊，通常会先问是否正在减重，摄取油脂太少也是不孕原因之一。
女性长期茹素
吃素的饮食，种类上比较偏寒性食物，因此茹素者体质易偏向阳虚的类型，这种情形确实会影响受孕，尤其吃素的人只吃蔬菜、生菜，早上又喝精力汤，更有可能养成阳虚体质。此时，适量吃一些肉类如红肉，可让体质有所改变。
长期茹素、不能吃肉的妈咪，可吃一些油脂、热量较高的食物，如坚果类，并避免生菜，料理蔬菜用油脂烹煮过为佳。但并非所有吃素女性皆无法怀孕，要视原本阳虚体质的倾向多少，有些非阳虚取向的女性，也能正常怀孕。
以下几种可能造成不孕的行为，男女性都应该要避免！
抽烟
抽烟会让卵子、精子受氧化作用影响，除了减少抽烟、戒烟外，更不要让自己处在二手烟暴露的环境。抽烟会让精虫、卵子品质变差，并影响输卵管的蠕动，是造成男女性不孕原因之一。
使用太多塑胶用品
塑化剂影响健康，是近期大家重视的议题，塑胶制品里常见成分双酚A，会影响男女生育力，因此尽量不要用塑胶类容器，改用玻璃类制品。若真的要使用，不要让塑胶接触高温，并清洗塑胶碗盘别用清洁力太强的洗剂，以免涂层被破坏掉、释出塑化剂。身体能代谢少量塑化剂，但若日常暴露太频繁，塑化剂会累积在体内，建议可多运动、适当补充水分，加速代谢的速度。
长期压力过大
不到35岁、基础体温很好、有掌握行房时间、检查没问题的已婚女性，却迟迟无法怀孕，原因常来自于压力。压力会影响到荷尔蒙分泌，夫妻有空时可度个小蜜月，并多试试看缓解压力的方法，如运动、喝点花草茶，也会有疏肝、纾压的效果。
压力会造成荷尔蒙失调，女性部分会影响排卵的机制，让月经变得错乱，男性荷尔蒙失调也不利于精虫制造，门诊常碰到半年、一年不来月经的女性，调适好压力便自动痊愈。而男性也常因压力大或其他心理因素，行房时受挫、不举，或只想草草结束，备孕时没有压力，可帮助怀孕过程更顺利。
哪些事能对怀孕有帮助？适度做一些运动、运动过后多喝水，能增加下半身循环，让精子、卵子品质更好；而久坐不动、一直使用电脑、手机，不但对健康不好，也不利于怀孕。
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