「不敢生」是现在许多六、七年级的心声。经济通膨，生活压力紧绷，导致结婚及生育年龄越来越晚，当想要怀孕时，更发现困难重重，而对容易怀孕体质的人，真的是天选之人。不过，怀孕本来就是两个人的事，当维生素D 不足，不仅造成男性精虫减少，女性也不容易怀孕，所以千万别再把不易受孕怪罪女方。
国人近九成普遍维生素D 摄取不足
根据2013-2016 年营养调查报告显示，只有近两成的人维生素D 充足，98% 的人普遍不足。维生素D 缺乏容易造成免疫系统低下、情绪焦虑、肌肉无力、骨质疏松、皮肤干燥、心血管疾病及生殖困难等问题。
体内维生素D 充足，可提升试管成功机率
怀孕是女人最美丽的时刻，更是许多女性想成为妈妈的愿望。最新刊登在研究期刊《PubMed》也发现，维生素D 摄取不足不仅造成多囊性卵巢症(Polycystic Ovarian Syndrome, PCOS)，更会造成生殖障碍。所以，无论要做试管疗程或想怀孕的女性，自有计画怀孕那一刻起，夫妻就可以补充维生素D，提升受孕机率。
补充维生素D，到底要吃D3 好还是D2 好？
许多人都知道晒太阳有助维生素D 生成，但台湾女性看见太阳大多是能闪则闪。因此除了从食物取得之外，也可以从保健食品方式补充。
维生素D 市面大多分成三个类型，有单方滴剂补充、添加在孕妇的综合维他命或骨关节保健食品，其中又以D3 及D2 两种形式存在，无论是以哪一种，都需要饭后食用才能帮助吸收。另外，保健食品需要与中西药间隔一小时食用才安全，请勿过量食用造成负担。
营养师悄悄话
疫情之下怀孕的妈妈们，真的辛苦了。我的女儿也在疫情下诞生，孕期间不仅担心害怕，出生后更没有一刻是安心的。但为母则强，有充足的营养为基础，才是妳最佳后盾。让我们一起一关一关过，未来给孩子有更好的生活。
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